学生手册_中学_每天吃五种蔬菜_小组讨论单.pdfVIP

中小学生肥胖防控

示范行动

每天吃五种蔬菜

「小组讨论单」

场景1:学校

实践（参考小组讨论单背面所列方式，可写、画、

粘贴图片）

学生手册中学版

场景2:家庭

实践（参考小组讨论单背面所列方式，可写、画、粘贴图片）

场景3:在外

实践（参考小组讨论单背面所列方式，

可写、画、粘贴图片）

学生手册中学版

先吃光餐盘里的蔬菜

餐盘里荤素搭配的菜，尽量先吃蔬菜部分

在学校没能吃够种类的蔬菜，记得回家补充

和家长分享吃新鲜五种蔬菜的“奥秘”，一起去超市选购蔬菜

吃面、米粉、饭等中式快餐时，里面所含的青菜量一定不够，记得一定要

至少点一份烫青菜搭配食用

给学校食堂写信，倡议提供不同颜色的蔬菜

和家人一起制定菜谱，保证每天能够吃到不少于5种

和家人一起制作一份既美味又好看的蔬果沙拉

就餐人数越多，点的青菜越多，荤素平均搭配，素菜尽量选择深色的纯蔬菜

菜的品种多的情况下，先吃青菜，再吃肉菜

吃西式快餐加点一份蔬菜沙拉

制作以蔬菜为主的主食：蔬菜饼，蔬菜馅包子、饺子、菜粥等