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第一章职场压力的普遍性与危害;01;职场压力的普遍性;压力的生理危害;压力的心理与行为影响;压力对企业的影响;02;正念减压的兴起背景;正念的神经科学基础;正念减压的生理机制;正念实践的有效方法;03;时间管理的职场痛点;四象限时间管理法;番茄工作法的科学依据;技术工具的应用策略;04;沟通技巧的重要性;积极倾听的技巧;非暴力沟通的原则;团队协作工具;05;情绪管理的意义;情绪识别的技巧;情绪调节的方法;心理咨询服务;06;健康生活方式的重要性;运动锻炼的益处;饮食健康的建议;工作生活平衡;通过本次培训，我们了解了职场压力的普遍性与危害，学习了正念减压的科学原理，掌握了时间管理与效率提升技巧，了解了沟通技巧与团队协作的重要性，学习了情绪管理与心理调适的方法，以及健康生活方式与长期减压的策略。希望这些知识和技巧能够帮助大家在职场中更好地应对压力，提升工作效率和生活质量。
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