2024年体育教练职业技能竞赛体能训练方案设计考核试卷.docVIP

2024年体育教练职业技能竞赛体能训练方案设计考核试卷

一、单项选择题（每题1分，共30题）

1.体能训练方案设计首先要考虑的因素是（C）

A.训练时间

B.训练地点

C.训练目标

D.训练器材

2.以下哪项不属于体能训练的基本要素？（D）

A.力量

B.速度

C.柔韧性

D.智力

3.针对青少年运动员的体能训练，应优先考虑（A）

A.基础体能发展

B.高强度专项训练

C.速度爆发力训练

D.耐力训练

4.体能训练方案中，热身环节的主要目的是（B）

A.提高心率

B.预防运动损伤

C.增强肌肉力量

D.提高代谢水平

5.训练负荷的安排应遵循的原则是（C）

A.大负荷、短时间

B.小负荷、长时间

C.循序渐进、个体化

D.突然加大、快速提升

6.以下哪种训练方法适合提高运动员的灵敏性？（A）

A.变向跑

B.久坐训练

C.静态拉伸

D.平板支撑

7.训练周期一般分为几个阶段？（C）

A.2个

B.3个

C.4个

D.5个

8.体能训练方案中，恢复环节的主要目的是（D）

A.增加肌肉体积

B.提高神经兴奋性

C.加快代谢速度

D.促进身体恢复

9.针对耐力训练，以下哪种方法最有效？（B）

A.短距离冲刺

B.长距离慢跑

C.高强度间歇训练

D.力量训练

10.训练计划的制定应考虑的因素不包括（D）

A.运动员年龄

B.训练目标

C.训练时间

D.运动员喜好

11.以下哪项不属于体能训练的评估方法？（C）

A.测试成绩

B.运动表现

C.问卷调查

D.生物指标

12.训练中，热身的时间一般建议为（B）

A.5分钟

B.10-15分钟

C.20分钟

D.30分钟

13.体能训练方案中，训练强度应如何安排？（C）

A.高强度、长时间

B.小强度、短时间

C.循序渐进、个体化

D.突然加大、快速提升

14.以下哪种训练方法适合提高运动员的协调性？（A）

A.平衡训练

B.久坐训练

C.静态拉伸

D.平板支撑

15.训练周期一般分为几个阶段？（C）

A.2个

B.3个

C.4个

D.5个

16.体能训练方案中，恢复环节的主要目的是（D）

A.增加肌肉体积

B.提高神经兴奋性

C.加快代谢速度

D.促进身体恢复

17.针对耐力训练，以下哪种方法最有效？（B）

A.短距离冲刺

B.长距离慢跑

C.高强度间歇训练

D.力量训练

18.训练计划的制定应考虑的因素不包括（D）

A.运动员年龄

B.训练目标

C.训练时间

D.运动员喜好

19.以下哪项不属于体能训练的评估方法？（C）

A.测试成绩

B.运动表现

C.问卷调查

D.生物指标

20.训练中，热身的时间一般建议为（B）

A.5分钟

B.10-15分钟

C.20分钟

D.30分钟

21.体能训练方案中，训练强度应如何安排？（C）

A.高强度、长时间

B.小强度、短时间

C.循序渐进、个体化

D.突然加大、快速提升

22.以下哪种训练方法适合提高运动员的协调性？（A）

A.平衡训练

B.久坐训练

C.静态拉伸

D.平板支撑

23.训练周期一般分为几个阶段？（C）

A.2个

B.3个

C.4个

D.5个

24.体能训练方案中，恢复环节的主要目的是（D）

A.增加肌肉体积

B.提高神经兴奋性

C.加快代谢速度

D.促进身体恢复

25.针对耐力训练，以下哪种方法最有效？（B）

A.短距离冲刺

B.长距离慢跑

C.高强度间歇训练

D.力量训练

26.训练计划的制定应考虑的因素不包括（D）

A.运动员年龄

B.训练目标

C.训练时间

D.运动员喜好

27.以下哪项不属于体能训练的评估方法？（C）

A.测试成绩

B.运动表现

C.问卷调查

D.生物指标

28.训练中，热身的时间一般建议为（B）

A.5分钟

B.10-15分钟

C.20分钟

D.30分钟

29.体能训练方案中，训练强度应如何安排？（C）

A.高强度、长时间

B.小强度、短时间

C.循序渐进、个体化

D.突然加大、快速提升

30.以下哪种训练方法适合提高运动员的协调性？（A）

A.平衡训练

B.久坐训练

C.静态拉伸

D.平板支撑

二、多项选择题（每题2分，共20题）

1.体能训练的基本要素包括（ABC）

A.力量

B.速度

C.柔韧性

D.智力

2.针对青少年运动员的体能训练，应优先考虑（AB）

A.基础体能发展

B.高强度专项训练

C.速度爆发力训练

D.耐力训练

3.体能训练方案中，热身环节的主要目的是（ABD）

A.预防运动损伤

B.提高心率

C.增强肌肉力量

D.提高代谢水平

4.训练负荷的安排应遵循的原则是（ABCD）

A.循序渐进

B.个体化

C.可持续性

D.变化性

5.以下哪种训练方法适合提高运动员的灵敏性？（AB）

A.变向跑

B.侧滑步

C.静态拉伸

D.平板支撑

6.训练周期一般分为几个阶段？（ABC）

A.准备期

B.