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心理咨询心理调适方法培训课程.pptx

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    第一章心理调适的必要性：从日常压力到职业倦怠第二章认知重构技术：从认知歪曲到思维解构第三章正念减压训练：从觉察呼吸到全身扫描第四章行为激活策略：从被动应对到主动管理第五章情绪调节技巧：从情绪风暴到平和接纳第六章建立心理支持系统：从个体孤立到网络互助

    01第一章心理调适的必要性：从日常压力到职业倦怠

    第一页：引入——职场压力的普遍性与影响在当今快节奏的职场环境中，压力已成为常态。根据2023年中国职场人健康状况调查报告，78%的员工表示承受着过度的职业压力。数据显示，中国职场人平均每周工作时长为48小时，远超OECD国家平均34小时的水平。某科技公司项目经理小林的真实案例引人深思：

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