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第一章职场心态调整的必要性：从“burnout”到“renewal”第二章认知重构：用“成长型思维”替代“固定型认知”第三章情绪调节：从“情绪奴隶”到“情绪舵手”第四章行为优化：从“时间奴隶”到“精力设计师”第五章时间与精力管理：从“时间奴隶”到“精力设计师”第六章成长型心态的持续进化：从“适应者”到“进化者”

01第一章职场心态调整的必要性：从“burnout”到“renewal”

职场心态危机：一个不容忽视的全球现象现代职场的高强度工作模式正引发全球性的心理健康危机。世界卫生组织的数据揭示了这一严峻现实：全球约4.5亿人患有精神健康问题，其中职场压力是主要诱因。中国《20