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排球侧面下手发球简介侧面下手发球是排球技术中的一种基本发球方法，常用于比赛开局或换发球时。kh作者：

侧面下手发球的优势隐蔽性强侧面下手发球动作隐蔽，不易被对手察觉，可以有效地制造出突袭效果。球员可以利用身体和球拍的遮挡，让对手难以判断发球的时机和方向。角度刁钻由于发球点低，球可以从较低的角度飞向球网，对手难以判断球的落点和线路，从而更容易得分。

侧面下手发球的基本动作要领准备姿势运动员身体侧对球网，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，身体重心略微前倾。引拍手臂自然伸直，手握球拍，球拍面朝向球网，手腕稍稍放松，并保持一定的预备力量。击球身体重心由后向前移动，球拍以手腕为主导，向后引拍至身体侧面，然后迅速向前挥动击球。还原击球后，球拍自然回摆，还原至身体侧面，并保持平衡，准备下一个动作。

脚步动作要领11.起跳位置起跳位置应靠近球网，距离约半步至一步，方便发球时快速移动至发球位置。22.起跳时机起跳时机要掌握好，应在准备发球时，当手臂即将向下挥动准备击球时起跳，这样可以确保发球力量更强，更稳定。33.起跳方向起跳方向应与发球方向一致，起跳时身体应稍向侧方，以便更好地利用身体力量发球。44.落地缓冲落地时要稳固，并及时调整身体重心，以便进行下一个动作，例如移动到防守位置或准备接球。

上半身动作要领保持平衡身体重心要稳固，保持平衡，防止在发球过程中失去平衡。肩部力量充分利用肩部力量，带动手臂挥动，增加发球力量。腰部发力腰部要积极发力，带动上半身旋转，增加发球的旋转和力量。手臂协调手臂要协调配合，保证球的准确击打和控制。

手臂动作要领挥臂发力手臂要充分伸展，利用肩部、肘部和手腕的力量，形成一个完整的挥臂动作，将球击出。手腕控制手腕要保持灵活，在击球瞬间，要快速翻腕，使球获得一定的旋转和速度。击球点击球点应在球的下方，这样可以使球获得更高的弧线，并且更加稳定。手指发力手指要紧握球拍，利用手指的力量来控制球的旋转和方向。

发球力量的来源侧面下手发球的力量主要来自三个方面：腿部力量、腰腹力量和手臂力量。腿部力量是发球的根本，通过蹬地发力，将身体的重心转移到手臂，为发球提供初始动力。腰腹力量是发球的核心，通过腰腹的扭转和收缩，将腿部力量传递到手臂，并使球获得更大的速度和旋转。手臂力量是发球的最终执行力量，通过手腕的快速挥动和手指的控制，将球击出并赋予球一定的旋转和方向。

发球角度的控制发球角度是决定球的飞行轨迹和落点的重要因素。角度过高，球容易被对方接起；角度过低，球容易出界。控制发球角度需要结合自身的动作和球的旋转，以及对方接球手的站位和移动情况进行调整。通常情况下，发球角度越低，球的飞行轨迹越低，落点也越靠近对方网前。

发球旋转的控制发球旋转是影响球的飞行轨迹和落点的关键因素。通过手腕和手指的控制，可以使球产生不同的旋转，从而改变球的飞行轨迹和落点。旋转方向控制方法效果上旋手腕向上翻动，手指用力向后拉球飞行轨迹高，落点偏后下旋手腕向下压，手指用力向前推球飞行轨迹低，落点偏前侧旋手腕向一侧倾斜，手指用力向一侧推球飞行轨迹偏向一侧熟练掌握发球旋转的控制技巧，可以使发球更加变化多端，更难被对方接住。

发球落点的选择对手位置发球落点要根据对手的位置进行选择，例如，对手后排球员比较密集，可以选择发球到前排球员的空档区域。接应手位置根据接应手的位置，可以选择发球到接应手身后的空档区域，或者发球到接应手前面，迫使接应手后退接球。球场区域要根据球场区域进行选择，例如，发球到对方前排球员区域，可以增加对方接球难度，也可以发球到对方后排区域，制造进攻机会。发球力量根据发球的力量选择发球落点，例如，发球力量比较大的时候，可以选择发球到对方较远的位置，而发球力量比较小的时候，可以选择发球到对方较近的位置。

侧面下手发球的练习方法1单人练习进行单人练习，例如原地发球练习，反复练习基本动作，提高发球力量和控制能力。2双人对练与同伴进行对练，练习发球的准确性和落点控制，提高发球战术意识和配合能力。3小组练习在小组中进行练习，模拟比赛场景，增强团队协作能力，提高发球的稳定性和多样性。

单人练习发球姿势练习选择合适的姿势，练习发球的稳定性和准确性。发球动作练习专注于发球动作的流畅性和力量的控制。发球力度控制练习调节发球的力度，使球能够准确地落在目标区域。

双人对练互相发球两人轮流发球，练习发球的准确性和稳定性。对方负责接发球并练习接发球技术。模拟比赛两人进行短时间的比赛，模拟真实的比赛场景，可以帮助提升发球的实战能力。针对性练习根据对方的接发球特点，针对性地练习发球，例如改变发球角度、旋转、落点等。互相纠正两人互相观察对方的发球动作，发现问题并及时纠正，提升发球的效率。

小组练习协作练习小组成员互相配合，模拟比赛情境，练习发球和接球技术。战术配合通过分组练习