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2026/01/01;CONTENTS;CONTENTS;班会背景与目标;当前学习现状与挑战;班会目的与预期成果;时间管理的核心原则;明确目标：SMART原则的应用;优先级排序：四象限法则实践;精力管理：识别个人黄金时段;实用时间管理技巧;番茄工作法：25分钟专注模式;时间块规划：构建每日学习节奏;碎片时间利用：见缝插针式学习;拖延克服：5分钟启动法与奖励机制;高效学习方法解析;主动学习策略：费曼学习法应用;记忆强化技巧：间隔重复与联想记忆;结构化笔记：康奈尔笔记法与思维导图;深度学习状态：注意力训练与环境优化;学习资源与工具推荐;数字笔记工具：Evernote与Notion实战;时间管理APP：番茄Todo与Forest使用指南;优质学习平台：Coursera与KhanAcademy精选;实践案例分享与分析;成功案例：从拖延到高效的时间改造;常见误区：时间管理中的认知陷阱;经验萃取：高效学习者的共通习惯;互动体验与方法实践;小组讨论：我的时间管理痛点地图;现场演练：个人周计划制定与优化;总结与未来行动规划;核心方法回顾：时间管理黄金组合;个人行动承诺：21天习惯养成计划;持续改进：学习效率追踪与调整;THEEND
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