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早餐
3/71.5杯麦片（家乐氏COCOPOPS，NUTRI‑GRAIN，托比叔叔的vitabritshigh
fibrebites，cheerio）+350毫升脱脂牛奶2/7300毫升牛奶或豆奶+三明治=2片全
谷物面包+低脂火腿+超级瘦奶酪+97%无脂肪蛋黄酱+一片生菜（有时加一个煎蛋，或
甜辣酱）2/7300毫升牛奶或豆奶+热狗=白色热狗面包+香肠+洋葱+第戎芥末酱
（一种芥末酱）
上午茶
2‑3/7一根麦片棒
午餐
1/7赛百味6英寸=
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