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70周岁以上老人三力测试题库含答案

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.请问以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.豆浆

D.稀饭

2.以下哪种运动对老年人来说最为适宜？()

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.举重

3.老年人每天应该摄入多少水分？()

A.500毫升

B.1000毫升

C.1500毫升

D.2000毫升

4.以下哪种蔬菜富含维生素A？()

A.西红柿

B.土豆

C.胡萝卜

D.白菜

5.老年人应该选择哪种类型的食用油？()

A.植物油

B.动物油

C.花生油

D.玉米油

6.以下哪种水果适合老年人食用？()

A.柑橘

B.草莓

C.桃子

D.菠萝

7.老年人每天应该保证多少小时的睡眠？()

A.5小时

B.6小时

C.7小时

D.8小时

8.以下哪种行为有助于预防老年痴呆症？()

A.多看电视

B.多读书看报

C.多打麻将

D.多玩手机

9.老年人进行身体锻炼时，以下哪种说法是正确的？()

A.运动量越大越好

B.运动速度越快越好

C.运动时间越长越好

D.选择适合自己的运动，量力而行

二、多选题(共5题)

10.以下哪些是老年人日常生活中应该避免的危险行为？()

A.长时间站立

B.搬运重物

C.独自上下楼梯

D.饮食过于油腻

11.以下哪些食物有助于老年人补充蛋白质？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.豆制品

D.米饭

12.以下哪些因素可能导致老年人记忆力下降？()

A.睡眠不足

B.心理压力

C.营养不良

D.缺乏锻炼

13.以下哪些是老年人应该定期检查的健康指标？()

A.血压

B.血糖

C.胆固醇

D.肺功能

14.以下哪些习惯有助于老年人保持良好的视力？()

A.定期做眼保健操

B.避免长时间看电子屏幕

C.保持良好的用眼卫生

D.饮食中多摄入富含维生素A的食物

三、填空题(共5题)

15.老年人每天应该保持的适宜水分摄入量大约为__毫升。

16.人体所需的六大营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和__。

17.老年人进行身体锻炼时，每次运动的时间不宜超过__分钟。

18.老年人在选择食用油时，建议优先选择富含不饱和脂肪酸的__。

19.老年人进行记忆力训练时，可以尝试进行__的游戏或活动，以提高记忆力。

四、判断题(共5题)

20.老年人应该避免在光线昏暗的环境中行走。()

A.正确B.错误

21.老年人每天进行大量的有氧运动对健康有益。()

A.正确B.错误

22.老年人应该多吃富含盐分的食物以补充钠。()

A.正确B.错误

23.老年人可以通过服用补品来补充身体所需的营养。()

A.正确B.错误

24.老年人应该保持良好的睡眠习惯，每天至少睡8小时。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.为什么老年人更容易出现记忆力下降的情况？

26.如何帮助老年人改善视力？

27.为什么老年人需要定期进行体检？

28.老年人应该如何进行心理健康维护？

29.为什么老年人应该保持适量的运动？

70周岁以上老人三力测试题库含答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】豆浆是植物性食品中钙含量较高的食物之一，适合老年人补充钙质。

2.【答案】C

【解析】瑜伽动作温和，有助于提高身体的柔韧性和平衡能力，适合老年人锻炼。

3.【答案】B

【解析】老年人每天应摄入约1000毫升的水分，以保持身体水分平衡。

4.【答案】C

【解析】胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持视力。

5.【答案】A

【解析】植物油含有较多的不饱和脂肪酸，对老年人心血管健康有益。

6.【答案】A

【解析】柑橘类水果富含维生素C，有助于提高免疫力，适合老年人食用。

7.【答案】C

【解析】老年人每天保证7小时左右的睡眠有助于身体恢复和健康。

8.【答案】B

【解析】多读书看报可以刺激大脑，有助于预防老年痴呆症。

9.【答案】D

【解析】老年人进行身体锻炼时，应根据自身健康状况选择合适的运动，量力而行。

二、多选题(共5题)

10.【答案】BCD

【解析】长时间站立、搬运重物和独自