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习惯的力量主题分享会THEPOWEROFHABIT起先是我们养成习惯，后来是习惯造就我们。培养好习惯、跟坏习惯斗争，是每个人毕生的功课。心得分享/企业培训/培训/主题分享分享人：XXX

起先是我们养成习惯，后来是习惯造就我们。培养好习惯、跟坏习惯斗争，是每个人毕生的功课。习惯出现的原因02起先是我们养成习惯，后来是习惯造就我们。培养好习惯、跟坏习惯斗争，是每个人毕生的功课。什么是习惯01起先是我们养成习惯，后来是习惯造就我们。培养好习惯、跟坏习惯斗争，是每个人毕生的功课。如何改掉坏习惯04起先是我们养成习惯，后来是习惯造就我们。培养好习惯、跟坏习惯斗争，是每个人毕生的功课。如何养成好习惯03目录CONTENTS

什么是习惯PARTONE起先是我们养成习惯，后来是习惯造就我们。培养好习惯、跟坏习惯斗争，是每个人毕生的功课。

什么是习惯有人问：什么是习惯？习惯，就是一个人长期形成而又无法在短时间内改变的一样做事一贯的做法。古人云：习惯成自然。习惯是可以培养的，只是，有的是有目的培养，有的是无目的培养罢了习惯的培养，如你使用的得当，就能收获好习惯。反之，就只能收获不好的习惯了。

什么是习惯0102习惯是在一定条件下完成某项活动的自动化的行为模式，依靠大脑的基底核运行。习惯的出现，是因为大脑总是在寻找省力的方式，而习惯恰好满足大脑想获得更多休息的诉求。什么是习惯？

什么是习惯0102字典上说，习惯就是长期重复地做，逐渐养成的不自觉的活动。那好习惯，当然是长期以来重复做的好的活动，这好习惯是我们平时每时每刻播种”好行为”结出的“果实”。习惯对每个人来说都有极其深远的影响，任何种习惯都不是天生的。什么是习惯

什么是习惯习惯包括由暗示、惯常行为和奖赏形成的回路，以及对奖赏的渴求产生对这个回路的驱动力。习惯包括什么

什么是习惯暗示惯常行为奖赏030102让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。这个可以是身体、思维或情感方面的。由奖赏创造出神经渴求。我们把暗示和特定的奖赏关联起来，大脑中就出现了潜意识渴求，让习惯回路继续运转。渴求

习惯出现的原因PARTTWO起先是我们养成习惯，后来是习惯造就我们。培养好习惯、跟坏习惯斗争，是每个人毕生的功课。

习惯出现的原因一二习惯为什么会出现习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。简单地说,任何一种行为只要不断地被重复，就会成为一种习惯。同样道理，任何一种思想只要不断地重复,也会成为一种习惯，然后在不知不觉中影响人的行为。

习惯出现的原因0102习惯是有意识的选择，如果我们能将好的思维方式、好的行为、好的工作方式变成习惯，那我们就会很轻松地获得成功与快乐的人生。习惯的形成是有意识选择的结果，既然是有意识选择的结果，那我们也可以再通过有意识的选择，来改掉它。所以你有自由选择好的或者坏的习惯的权力。

如何养成好习惯PARTTHREE起先是我们养成习惯，后来是习惯造就我们。培养好习惯、跟坏习惯斗争，是每个人毕生的功课。

如何养成好习惯0102要开好头不要开坏头习惯是通过过程养成的，只要想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。设定一个目标因此，要养成好习惯，我们本身还需要设定一个具体的目标来确定我们要采取的行动，比如为了身体健康这个目标而设定锻炼身体这一行为、或者是为了提高知识水平而设定看书听课的行为。

如何养成好习惯重要的是我们要建立起刺激物和对应行为的关系，这样在习惯形成后，只要主动或被动地接触到刺激物，都能启动我们完成特定的动作。设定一个刺激物刺激物的形式不限，它可以是某个物件（拿起马克杯习惯性冲一杯咖啡）、某个环境（到了电影院习惯性买一通爆米花）、甚至可以是某个时间（到了晚上八点习惯性打开电视/电脑看剧）。前面提到，习惯是一个在特定条件或情景刺激下产生的重复行为的过程，因此为了实现往后重复行为的出现，我们需要有能触发行为的刺激物。

如何养成好习惯对所培养的习惯进行必要性，可行性的分析从某种意义说，克服一个坏习惯，培养一个好习惯是人生最难的，而又是对人生最有价值的。因此，要培养一个习惯，开始前的可行性的分析很重要，这样使你建立在理智和科学的基础上。否则，头脑一热，盲目去做，常常会半途而废。

如何养成好习惯重复奖励设定好刺激物和与之对应的行为后，两者间不会自动建立起联系。相反，我们需要通过不断、缓慢、甚至渐进的重复，来让与记忆相关的认知和神经机制产生微小变化，通过逐渐加强刺激物和行为之间的认知关联，来让人们在未来再次遇到刺激物时做好重复行为的准备。刺激物和行为之间关联的强度会进一步受到奖励的调节。借助大脑中多巴胺系统和奖赏回路，能正向激励人们做出重复行为，促进人们不断重复建立刺激物和行为的对应关系。如果没有奖励的刺激，很有可能会因为重复行为过于无聊