幼儿园冬季保健小常识.pptxVIP

幼儿园冬季保健小常识

汇报人：XXX

2025-X-X

目录

1.冬季保暖措施

2.饮食调养

3.加强锻炼

4.个人卫生

5.疾病预防

6.心理调适

7.安全知识

01

冬季保暖措施

合理穿衣

衣物选择

选择保暖性好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等，厚度根据气温变化适时调整。建议冬季外穿衣物厚度不少于2层，内层衣物以棉质或羊毛材质为主，保持温暖的同时也要注意透气性。

保暖层度

冬季气温较低，儿童保暖层度应比成人更高，建议外层穿着保暖性强的羽绒服，中层以羊毛或棉质衣物为主，内层穿着吸湿排汗的衣物，以保持身体干爽。

头部保暖

头部是人体散热的主要部位，冬季应特别注意头部保暖。建议选择柔软舒适的帽子，如棉帽、毛线帽等，可以有效减少热量散失，保持体温。儿童头部保暖尤为重要，避免因为头部受寒而引发感冒等疾病。

室内保暖

调高温度

冬季室内温度建议控制在18℃至22℃之间，过高或过低都会影响儿童健康。合理使用空调、暖气等设备，保持室内温度适宜，避免温度过低导致的感冒和其他呼吸道疾病。

保持通风

尽管冬季需要保暖，但也要注意室内通风换气。每天至少开窗通风两次，每次20分钟，保证室内空气新鲜，有助于预防空气污染和呼吸道疾病。

减少干燥

冬季室内空气干燥，可以使用加湿器来增加空气湿度，建议室内湿度控制在40%-60%之间。同时，可以在暖气片上放置水盆或使用湿毛巾等方法增加室内湿度，以减少皮肤干燥和呼吸道不适。

外出注意事项

保暖防风

外出时，儿童应穿着保暖且防风的衣物，如羽绒服、保暖内衣等。帽子、手套、围巾等配件也必不可少，以防止热量散失。在气温较低的地区，建议穿着多层衣物，以适应气温变化。

适当运动

冬季户外活动时，应适当进行运动，以促进血液循环，增强身体抵抗力。但要注意运动强度，避免过度劳累。运动前后做好热身和放松，预防运动损伤。

避免感冒

冬季是感冒的高发季节，外出时要注意避免接触感冒患者，减少在人群密集场所停留。同时，要保证充足的睡眠和营养，增强自身免疫力。如有发热、咳嗽等症状，应及时就医。

02

饮食调养

多吃温补食物

羊肉滋补

羊肉性温，富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养素，具有很好的滋补作用。建议每周食用1-2次，尤其是冬季，适量食用羊肉有助于增强体质，提高免疫力。

坚果强身

坚果如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素，有助于提高儿童的记忆力和智力发展。每天适量食用一小把坚果，既能补充营养，又能预防冬季干燥。

根茎类食物

根茎类食物如红薯、山药、土豆等，富含碳水化合物、膳食纤维和矿物质，有助于提供能量和维持体温。冬季可以适量增加这类食物的摄入，增强身体抵抗力。

合理搭配营养

均衡膳食

儿童饮食应包含五大类食物，即谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、奶类以及大豆和坚果类。每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上，确保营养均衡。

蛋白质充足

蛋白质是儿童生长发育的重要营养素，建议每天蛋白质摄入量达到每公斤体重1.5-2克。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品和大豆制品等。

维生素补充

冬季日照时间短，儿童容易缺乏维生素D。应适量补充富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、奶制品等。同时，注意补充维生素C，增强免疫力，预防感冒。

注意饮食卫生

食物清洗

所有食物在食用前都应彻底清洗，尤其是蔬菜和水果，去除表面的农药残留和污垢。清洗时可以使用流动水，必要时使用少量洗涤剂。

餐具消毒

餐具使用后应及时清洗并消毒，可以使用高温煮沸、消毒液浸泡等方法。确保餐具干净卫生，防止病从口入。

食物储存

食物储存要遵循“生熟分开、分类存放”的原则，避免交叉污染。易腐食物如肉类、海鲜等应冷藏保存，储存温度应低于4℃。

03

加强锻炼

室内运动

室内操练

每天安排15-30分钟的室内操练时间，如跳绳、做操等，有助于提高儿童的心肺功能。室内操练应在通风良好的环境中进行，避免空气不流通。

瑜伽练习

瑜伽动作简单易学，适合室内练习。通过瑜伽可以增强身体柔韧性，提高平衡能力。儿童瑜伽应选择适合其年龄和体能水平的动作。

球类游戏

室内球类游戏如篮球、足球等，不仅能锻炼身体，还能培养团队合作精神。游戏时应注意安全，避免碰撞和摔倒。

户外活动

阳光运动

户外活动有助于儿童获取充足的日照，促进维生素D的合成。每天至少安排30分钟以上的户外运动时间，如跑步、跳绳等，增强体质。

亲近自然

鼓励儿童参与户外游戏，如捉迷藏、踢毽子等，不仅锻炼身体，还能培养观察力和创造力。在自然环境中活动，有助于缓解压力，提高心情。

冬季滑雪

在冬季，可以组织儿童参加滑雪等户外活动，锻炼平衡能力和协调性。选择安全的滑雪场，并确保儿童穿戴适当的保暖装备。

锻炼时间选择

清晨锻炼

清晨是进行户外锻炼的好时机，空气清新，阳光充足。但应注意避免太阳直射，选择在日出后、阳光不强的时候进行，避免紫