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第一章：认知基础——专注力的科学解析第二章：环境优化——打造专注力生态圈第三章：时间管理——构建专注力缓冲带第四章：习惯养成——建立专注力惯性机制第五章：认知训练——激活专注力神经回路第六章：压力管理——构建专注力的心理屏障

01第一章：认知基础——专注力的科学解析

第1页：引入——专注力下降的普遍现象场景引入：现代办公室的专注力困境数据支撑：专注力下降的量化表现问题提出：专注力下降的原因与影响典型职场场景分析科学研究与统计数据认知科学视角下的专注力现象

第2页：分析——专注力的神经机制科学原理：前额叶皮层的专注力作用脑成像实验：专注力时的神经活动进化角度：专注力在人类进化中的意义大脑神经区域