减轻便秘的食物推荐.pptxVIP

WPS,aclicktounlimitedpossibilities;单击添加章节标题;现状分析：被忽视的”肠道困扰”;;问题识别：便秘背后的”饮食密码”;;;;;;科学评估：你的便秘到哪一步了？;;;;粪便干硬（像羊屎蛋）（2分）;;方案制定：针对性食物推荐清单;;;;;;;;实施指导：吃对食物的”黄金法则”;;;;1;;?误区1：只吃蔬菜不吃主食。完全不吃碳水会导致肠道动力不足（碳水是肠道细胞的能量来源），建议粗细搭配。

?误区2：大量吃泻药/开塞露。这些只能临时缓解，长期用会让肠道依赖外部刺激，自身蠕动能力下降。

?误区3：忽视运动。每天至少30分钟快走、慢跑或瑜伽（尤其是顺时