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2025/12/26
孕期饮食与情绪管理
汇报人：WPS
CONTENTS
目录
01
孕期饮食要点
02
孕期情绪管理
孕期饮食要点
01
营养需求概述
蛋白质需求增加
孕期每日需增加10-15克蛋白质，如每天额外摄入1个鸡蛋+200ml牛奶，可满足胎儿组织发育需求，预防孕妇贫血。
叶酸补充关键期
孕早期每日需补充400微克叶酸，如服用斯利安叶酸片+每周3次食用深绿色蔬菜（如菠菜200克/次），可降低胎儿神经管畸形风险。
营养需求概述
铁元素摄入标准
孕中晚期每日需铁27毫克，建议每周吃2次动物肝脏（如猪肝50克/次）+每日10颗红枣，预防孕期缺铁性贫血导致的头晕乏力。
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