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肩周炎的功能锻炼及预防措施汇报人：XXX2025-X-X

目录1.肩周炎概述

2.肩周炎功能锻炼

3.肩周炎预防措施

4.肩周炎康复期注意事项

5.肩周炎药物治疗

6.肩周炎中医治疗

7.肩周炎康复器械

8.肩周炎康复案例分享

01肩周炎概述

肩周炎的定义病因概述肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种以肩关节疼痛、活动受限为主要症状的慢性疾病。据统计，肩周炎的发病率在40岁以上人群中可达30%以上，女性患者略多于男性。主要病因包括肩关节长期过度使用、姿势不当、受寒、损伤等因素。病理过程肩周炎的病理过程可分为急性期、慢性期和康复期三个阶段。急性期主要表现为肩部疼痛和活动受限，慢性期则可能伴随肌肉萎缩和关节僵硬。肩周炎的病理变化主要是肩关节周围软组织的炎症和粘连，导致关节活动受限。临床分类肩周炎在临床上通常分为两大类：原发性肩周炎和继发性肩周炎。原发性肩周炎病因不明，可能与年龄、性别、遗传等因素有关；继发性肩周炎则由其他疾病或损伤引起，如肩关节损伤、颈椎病等。正确分类有助于制定合理的治疗方案。

肩周炎的病因长期劳损肩周炎的常见病因之一是长期过度使用肩关节，如办公室工作人员、运动员等。长时间重复性动作导致肩部软组织损伤，引发炎症和粘连，进而形成肩周炎。据统计，长期劳损引起的肩周炎约占所有病例的50%以上。姿势不当不良的日常姿势也是肩周炎的重要病因。如长时间保持同一姿势工作、睡眠姿势不当等，容易导致肩部肌肉紧张和受力不均，引发肩周炎。特别是电脑操作者，肩周炎的发病率较高。受寒侵袭肩部受寒是肩周炎的另一个常见病因。寒冷环境或肩部受凉可能导致肩部血液循环不畅，肌肉和软组织容易发生炎症和粘连。特别是在冬季，肩周炎的发病率会有所上升。

肩周炎的症状疼痛表现肩周炎患者常见的症状是肩部疼痛，疼痛程度可轻可重，多呈持续性或间歇性。疼痛多在肩关节活动时加剧，夜间疼痛尤为明显。据统计，约80%的肩周炎患者会经历不同程度的疼痛。活动受限肩周炎患者肩关节活动度受限，表现为肩关节难以进行外展、内收、前屈、后伸等动作。早期活动受限较为轻微，但随着病情进展，受限程度会逐渐加重，严重时甚至无法穿衣、梳头等日常活动。肌肉萎缩由于肩部活动受限，肩周炎患者肩部肌肉可能出现萎缩。肌肉萎缩不仅影响肩关节功能，还可能导致疼痛加剧。肌肉萎缩的程度与肩周炎的病程和病情严重程度密切相关。

02肩周炎功能锻炼

肩关节活动度锻炼肩关节外展通过手臂侧平举和外旋动作来锻炼肩关节外展。患者站立，双手握哑铃，缓慢将手臂从身体侧方抬起至水平位置，重复15-20次，每日3组。此动作有助于恢复肩关节外展范围，增强肩部肌肉。肩关节内收进行肩关节内收锻炼时，患者可采取坐姿或站立，双手握哑铃置于身体两侧，缓慢向胸前拉近手臂，重复15-20次，每日3组。此动作有助于恢复肩关节内收功能，增强肩前肌肉。肩关节前屈肩关节前屈锻炼可采取坐姿或站立，双手握哑铃向上举起，缓慢将手臂向前平举至与地面平行，重复15-20次，每日3组。此动作有助于恢复肩关节前屈范围，增强肩前肌肉力量。

肩关节力量锻炼哑铃肩推通过哑铃肩推锻炼肩部肌肉力量。患者站立，双脚与肩同宽，双手握哑铃向上推举至头顶，然后缓慢下降。每组10-15次，做3组。此动作能有效增强肩部肌肉，改善肩周炎患者的肩部力量。侧平举侧平举是增强肩部肌肉力量的有效方法。患者站立，双脚分开与肩同宽，双手握哑铃向两侧平举至肩部水平，然后缓慢下降。每组10-15次，做3组。此动作有助于增强肩部外侧肌肉，改善肩关节稳定性。俯身飞鸟俯身飞鸟锻炼肩部肌肉，特别是三角肌。患者站立，身体前倾，双手握哑铃向两侧展开至肩部水平，然后缓慢合拢。每组10-15次，做3组。此动作有助于增强肩部肌肉力量，改善肩关节活动度。

肩关节柔韧性锻炼肩部拉伸肩部拉伸有助于提高肩关节柔韧性。患者站立或坐姿，一只手臂伸直向上，另一只手握住其肘部，轻轻向下拉，感受肩部拉伸。每组保持15-20秒，重复2-3组。此动作可增加肩关节活动范围，缓解肩部僵硬。肩关节旋转肩关节旋转锻炼可增强肩部柔韧性。患者站立，一只手臂伸直，另一只手握住手腕，轻轻旋转手臂，顺时针和逆时针各旋转10-15次。此动作有助于增加肩关节的旋转范围，预防肩部损伤。肩部环绕肩部环绕动作能有效提高肩关节的柔韧性。患者站立，双手自然下垂，缓慢将双臂向前、向后环绕，每组10-15次，做2-3组。此动作有助于增加肩关节的活动度，改善肩周炎患者的肩部不适。

03肩周炎预防措施

日常姿势调整电脑使用姿势电脑屏幕应位于眼睛水平或略低，距离约50-70厘米。保持背部挺直，双脚平放地面，每工作45-60分钟起身活动5-10分钟，避免长时间保持同一姿势导致肩部紧张。站立姿势调整站立时保持肩部放松，耳朵与肩膀平行，避免耸肩。双脚与肩同宽，膝盖微弯，保持身体平衡。每站