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维生素D该怎么选

儿童青少年在长个子，补钙非常重要，但不要忘记补充维生素D，它可以促进钙的吸收。

维生素D分为普通维生素D（包括维生素D2、维生素D3）和活性维生素D（包括阿尔法骨化醇和骨化三醇）。选择什么样的维生素D，补钙效果更好呢？下面就来了解一下相关知识。

普通维生素D是没有活性的，需要在体内经过肝肾的两次羟化反应转化为活性维生素D，才能发挥生物效应。

活性维生素D不需要经过肝肾转换就能迅速产生作用。尽管起效快速，但维持作用时间短，无法满足人体对维生素D的持续需求，难以纠正体内维生素D缺乏状态。另外，活性维生素D治疗发生高钙血症的风险相对较高。

因此，肝肾功能正常的普通人群，为了预防佝偻病（儿童）或骨质疏松（成人），在补充维生素D时，通常选择普通维生素D，而不是活性维生素D，后者仅用于肝肾功能不全、甲状腺功能减退以及严重骨质疏松等特定人群。