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;;01;明确要达成什么目标，将大目标拆解成小目标，逐一击破，最终实现大目标。;对要做的事情提前规划，减少因准备不足而浪费的时间。;通过制定和执行计划，培养自我约束和管理能力，实现自律。;02;梳理任务清单;;分解任务为步骤;;03;克服拖延，立即行动;全身心投入当前任务，避免分散注意力，高效完成当前任务。;定期评估任务完成效果，总结经验教训，调整工作计划。;寻求专业帮助;04;制定具体、可衡量的目标，让自己明确知道要做什么，如何做，以及何时完成。;根据重要性和紧急性对任务进行排序，优先处理重要且紧急的任务。;;;05;列任务清单;周末回顾本周完成的任务，分析任务完成质量和效率，总结经验教训。
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