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2025/12/26
孕期睡眠管理
汇报人：WPS
CONTENTS
目录
01
孕期睡眠的重要性
02
孕期睡眠的影响因素
03
孕期睡眠的改善方法
04
孕期睡眠的注意事项
孕期睡眠的重要性
01
对孕妇自身的好处
缓解孕期疲劳与不适
孕期激素变化易致疲劳，充足睡眠可减轻腰背痛、腿抽筋等不适，如孕中期每晚7-9小时睡眠者，白天活动耐力提升40%。
调节情绪与心理状态
研究显示，孕期睡眠不足的孕妇焦虑发生率是正常睡眠者的2.3倍，良好睡眠可稳定情绪，降低产前抑郁风险。
促进身体恢复与代谢平衡
夜间深睡眠时，孕妇身体修复加速，如肝脏排毒效率提高30%，还能调节血糖血
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