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中考体能测试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.中考体育中，1000米（男生）跑和800米（女生）跑主要考查的是学生的（）

A.力量素质B.速度素质C.耐力素质D.灵敏素质

2.立定跳远时，正确的起跳姿势是（）

A.双脚同时起跳B.单脚起跳C.先双脚起跳再单脚起跳D.先单脚起跳再双脚起跳

3.掷实心球时，出手角度一般在（）左右较为合适。

A.30°B.40°C.45°D.50°

4.坐位体前屈主要测试的是学生的（）

A.上肢力量B.下肢力量C.腰腹力量D.身体柔韧性

5.中考体育测试中，篮球运球绕标志物测试，篮球脱手后可以（）

A.继续运球B.捡球后继续运球C.停止运球D.换球继续运球

6.女子800米跑的满分成绩大概是（）

A.3分24秒B.3分30秒C.3分36秒D.3分42秒

7.男子1000米跑的满分成绩大概是（）

A.3分10秒B.3分14秒C.3分18秒D.3分22秒

8.引体向上主要考查学生的（）

A.上肢力量B.下肢力量C.腰腹力量D.全身协调力量

9.仰卧起坐时，双手的正确放置位置是（）

A.头部两侧B.胸前C.腹部D.随意放置

10.50米跑主要测试学生的（）

A.爆发力B.耐力C.灵敏性D.协调性

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.中考体育体能测试中，有助于提高耐力的训练方法有（）

A.长跑训练B.间歇跑训练C.跳绳训练D.俯卧撑训练

2.关于立定跳远，以下说法正确的是（）

A.预摆时要上下肢配合协调B.起跳时要快速有力C.落地时小腿前伸D.可以通过增加腿部力量来提高成绩

3.掷实心球时，影响成绩的因素有（）

A.出手速度B.出手角度C.出手高度D.身体协调性

4.坐位体前屈训练可以采用的方法有（）

A.站立前屈B.坐位体前屈拉伸C.瑜伽体式辅助D.压腿

5.篮球运球绕标志物测试时，需要注意（）

A.控制好篮球的落点B.保持运球节奏C.尽量减少失误D.加速通过标志物

6.提高50米跑成绩的训练方法有（）

A.起跑技术练习B.途中跑加速练习C.冲刺跑练习D.腿部力量训练

7.女子800米跑比赛中，合理的策略是（）

A.起跑后紧跟第一集团B.途中保持匀速C.最后冲刺阶段全力加速D.一开始就全力冲刺

8.男子1000米跑比赛中，正确的做法是（）

A.起跑时不要过于着急B.合理分配体力C.调整呼吸节奏D.紧跟第一名

9.引体向上训练可以从以下方面入手（）

A.增强上肢力量B.掌握正确的动作技巧C.进行辅助练习D.增加体重

10.仰卧起坐训练时，要注意（）

A.动作规范标准B.发力部位正确C.逐渐增加训练强度D.快速完成动作

三、判断题（每题2分，共10题）

1.中考体育体能测试中，所有项目都必须在规定时间内完成，否则成绩无效。（）

2.立定跳远时，双脚落地后可以向后退一步以增加跳远成绩。（）

3.掷实心球时，只要力量大就能取得好成绩，出手角度不重要。（）

4.坐位体前屈测试时，膝盖必须伸直。（）

5.篮球运球绕标志物测试中，篮球压线不算犯规。（）

6.50米跑比赛中，起跑时抢跑一次会被取消比赛资格。（）

7.女子800米跑和男子1000米跑过程中可以适当走一段路来调整体力。（）

8.引体向上时，身体可以前后摆动来助力完成动作。（）

9.仰卧起坐时，起坐过程中双手可以拉头部来帮助起身。（）

10.平时加强体育锻炼对中考体育体能测试成绩提高没有帮助。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述提高1000米跑成绩的训练方法。

2.说明坐位体前屈测试前的准备活动有哪些。

3.怎样在篮球运球绕标志物测试中减少失误？

4.简述立定跳远的动作要领。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论如何在中考体育体能测试中保持良好的心态。

2.谈谈团队合作在中考体育体能测试中的作用。

3.说说体育锻炼对学生全面发展的重要性，结合中考体育体能测试阐述。

4.讨论如何根据自己的身体状况制定合