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第一章睡眠障碍的普遍性与紧迫性第二章认知行为疗法（CBT-I）的理论与实践第三章生物反馈与放松训练技术第四章规律作息与睡眠卫生管理第五章睡眠饮食与运动干预方案第六章情绪管理与正念睡眠训练1
01第一章睡眠障碍的普遍性与紧迫性
睡眠障碍的全球性挑战企业因员工睡眠问题导致的生产力下降，相当于每人每年损失约2.28万元生活质量睡眠障碍不仅影响健康，还降低生活质量，增加医疗负担社会问题睡眠障碍导致交通事故增加、工作失误率上升，影响社会稳定企业影响3
睡眠障碍的类型与特征失眠症入睡困难、睡眠维持障碍、早醒，持续6个月以上睡眠呼吸暂停每晚暂停呼吸≥30次，每次持续≥10秒，5%存在严重缺氧风
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