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压力缓解培训课件.pptx

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第一章压力认知与自我评估第二章压力源分析与应对策略第三章压力缓解的生理调节方法第四章心理调适与认知重构第五章组织环境中的压力管理第六章持续压力管理与自我关怀

01第一章压力认知与自我评估

压力无处不在压力对工作效率的影响90%的人承认压力影响工作效率，平均每天处理超过120封邮件压力对健康的影响某三甲医院数据显示，因不明原因疲劳就诊的患者中，68%存在皮质醇水平异常

压力的生理信号压力症状的自我评估使用压力症状自评量表（PSS-14）进行自我评估压力反应的解剖图展示交感神经系统的激活路径常见压力症状清单肌肉紧张度测试表：包括颈部、肩部、背部、手腕等部位的紧张度评估压力症状分类生理

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