减轻体重的健康方法.pptxVIP

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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：被误解的”减重热”背后的健康隐忧;;问题识别：体重超标的”隐形推手”在哪里？;;;;;;科学评估：你真的需要减重吗？;;?BMI（身体质量指数）：计算方式为体重（kg）除以身高（m）的平方。我国成人BMI正常范围是18.5-23.9，24-27.9为超重，≥28为肥胖。但需注意：肌肉发达的健身人群（如运动员）可能BMI偏高，但体脂率正常，不属于肥胖。

?体脂率：男性正常15%-20%，女性20%-25%（中老年可放宽5%）。体脂率能更准确反映脂肪堆积程度，比如BMI正常但体脂率高（“隐形肥胖”）的人，仍存在代谢风险。

?腰围：男性≥85cm、女