时间管理培训 (2).pptxVIP

第一章时间管理的必要性：从“救火队员”到高效能人士第二章时间管理心理学：从认知偏差到行为改变第三章时间管理工具箱：数字化与智能化的选择第四章时间管理进阶：从效率到效能的跃迁第五章时间管理实战：不同场景的解决方案第六章时间管理哲学：构建可持续的工作方式1

01第一章时间管理的必要性：从“救火队员”到高效能人士

时间管理的痛点案例案例背景项目经理小王的工作困境数据支撑麦肯锡调研的时间管理现状问题提出时间管理不善的后果分析案例启示如何避免成为“救火队员”改进方案时间管理对团队效率的影响3

时间管理的基本概念与维度时间象限理论四象限分类法及其应用精力管理模型生理、情感、智力、精神四维度分配帕累托法则80/20原则在时间管理中的应用时间管理工具常用工具的分类与选择时间管理实践如何将理论应用于实际工作4

时间管理工具与方法对比数字工具Trello、RescueTime、Notion等工具的比较传统方法纸质日志、日历标记等传统方法的优缺点高级技巧时间管理的高级技巧与策略脑科学支持时间管理与脑科学的关系工具选择建议如何选择适合自己的时间管理工具5

时间管理实施路径诊断阶段时间审计与工作量评估规划阶段三日滚动计划与ABC优先级法执行阶段番茄工作法与虚拟暂停技术复盘阶段周五工作复盘与时间管理优化环境优化减少干扰源与专注时段设置6

02第二章时间管理心理学：从认知偏差到行为改变

认知偏差对时间管理的干扰蔡格尼克效应未完成任务为何更易被记住锚定效应首次时间估计如何影响后续判断承诺升级已投入时间为何会增加继续投入的意愿认知偏差案例实际案例中的认知偏差影响干预措施如何克服认知偏差对时间管理的影响8

行为改变的科学原理行为曲线模型习惯养成曲线与门槛效应习惯形成三要素提示触发、群体效应、强化机制案例研究时间管理习惯养成的实际案例行为改变方法如何通过科学方法改变时间管理行为长期效果行为改变对时间管理效果的长期影响9

大脑专注力的神经科学基础前额叶皮层执行功能与计划控制的神经基础丘脑网状核注意力切换的神经机制腹侧被盖区激励驱动的神经基础内嗅皮层自动化处理的神经机制多巴胺系统习惯形成的神经机制10

时间管理的社会心理学因素社会比较效应他人时间管理行为的影响从众心理团队时间管理行为的影响角色模糊时间管理责任不明确的影响解决方案如何应对社会心理学因素的影响文化适应跨文化时间管理策略11

03第三章时间管理工具箱：数字化与智能化的选择

数字化时间管理工具全景图任务管理工具Todoist、Asana、TickTick等工具的比较日历系统Outlook、GoogleCalendar、NotionCalendar等工具的比较知识管理工具Evernote、Notion、Obsidian等工具的比较效率工具Forest、RescueTime、Zapier等工具的比较工具选择建议如何选择适合自己的数字化时间管理工具13

传统时间管理工具的数字化升级纸质待办本数字化升级方案周计划表数字化升级方案会议记录本数字化升级方案数字化迁移建议如何将传统工具数字化工具保留建议如何保留传统工具的优势14

时间管理工具的ROI计算模型成本投入不同类型工具的成本分析效率提升不同类型工具的效率提升效果投资回报周期不同类型工具的投资回报周期计算公式时间管理工具ROI的计算公式工具选择建议如何根据ROI选择工具15

时间管理工具的集成实践系统架构时间管理工具的系统架构图集成优先级时间管理工具的集成优先级集成测试时间管理工具的集成测试方法工具选择建议如何选择适合的工具进行集成最佳实践时间管理工具集成的最佳实践16

04第四章时间管理进阶：从效率到效能的跃迁

效率与效能的辩证关系效率悖论案例实际案例中的效率悖论效能公式效率与效能的数学关系平衡模型效率与效能的平衡模型数据指标效率与效能的衡量指标提升建议如何提升时间管理的效能18

战略时间管理框架战略象限时间管理战略象限的划分实施方法战略时间管理的实施方法案例分析战略时间管理的实际案例效果评估战略时间管理的效果评估优化建议战略时间管理的优化建议19

多任务处理的认知成本实验数据多任务处理的实验数据优化策略多任务处理的优化策略工具支持多任务处理的工具支持效果评估多任务处理的效果评估最佳实践多任务处理的最佳实践20

时间管理的长期主义实践复利效应模型时间管理的复利效应模型关键节点时间管理的关键节点持续改进方法时间管理的持续改进方法最终目标时间管理的最终目标哲学思考时间管理的哲学思考21

05第五章时间管理实战：不同场景的解决方案

知识工作者时间管理场景典型痛点知识工作者的时间管理痛点解决方案知识工作者时间管理的解决方案效果评估知识工作者时间管理的效果评估优化建议知识工作者时间管理的优化建议最佳实践知识工作者时间管理的最佳实践23

创意工作者时