情绪管理心理咨询课程.pptxVIP

第一章情绪管理心理咨询课程概述第二章情绪的科学解读第三章情绪认知的重新编程第四章情绪调节的实用工具箱第五章人际关系中的情绪管理第六章情绪健康维护体系构建1

01第一章情绪管理心理咨询课程概述

情绪管理的重要性：数据背后的真相职场情绪与生产力全球职场情绪问题调查数据情绪管理对离职率的影响某跨国公司实施情绪管理培训的效果情绪失调与生理健康哈佛大学关于情绪与心血管疾病的研究课程科学依据基于认知行为疗法(CBT)和正念冥想(MBSR)学员收益案例某企业心理咨询项目成功案例3

课程目标与结构：四大核心模块模块一：情绪认知基础掌握情绪分类标准与情绪地图绘制模块二：情绪调节工具箱学习实用情绪调节技术模块三：人际关系中的情绪管理掌握非暴力沟通(NVC)四步法模块四：情绪健康维护体系建立个人情绪健康计划课程特色结合案例教学与实操演练4

学习路径：三阶段进阶设计基础阶段情绪识别与记录技能阶段工具应用与演练高级阶段体系构建与优化学习资源提供补充材料与阅读清单持续支持毕业后的学习社群5

第一课预习任务：情绪觉察练习情绪温度计记录连续3天每日情绪波动记录生理反应标注记录情绪时的生理变化情绪词汇扩展积累丰富的情绪表达词汇情绪反应视频拍摄10秒情绪反应视频并分析情绪日记练习完成情绪日记评分表6

02第二章情绪的科学解读

情绪的生理机制：大脑的神经密码杏仁核-前额叶通路情绪调节的核心机制皮质醇的影响压力激素对情绪的影响HRV监测实验情绪对自主神经系统的实时影响神经影像学研究fMRI图像对比实验组与对照组神经可塑性情绪调节对大脑结构的影响8

情绪分类系统：理论模型对比James-Lange理论情绪是生理反应的结果Cannon-Bard理论情绪与生理反应并行发生Schachter-Singer理论情绪由生理唤醒+认知标签决定Ekman-Friesen理论情绪具有文化普遍性Levenson理论情绪的生理情绪维度分类9

情绪的功能分析：为何人类需要情绪？情绪的信号功能情绪对潜在威胁的识别作用情绪的动机功能积极情绪对创新的促进作用情绪的社会功能情绪识别能力与社交成功率情绪的生存功能恐惧情绪的生存保护作用情绪的进化意义情绪在人类进化中的重要作用10

情绪失调的常见模式：识别自己的情绪困境情绪风暴循环愤怒-内疚-否认-焦虑的循环模式情绪最小化陷阱轻描淡写负面情绪的常见行为情绪放大效应情绪在群体中的传染现象情绪认知偏差常见的认知扭曲类型情绪失调的诊断工具情绪失调诊断问卷11

03第三章情绪认知的重新编程

认知扭曲识别：常见思维陷阱灾难化思维对事物进行极端负面解读非黑即白思维看待事物只有两种极端选项情绪化推理以情绪判断为事实过度概括以偏概全的思维模式心理过滤只关注负面信息13

ABCDE认知重构：四步纠正法A：情境事件描述具体情境事件B：对事件的不合理信念识别不合理信念C：情绪与行为后果描述情绪和行为反应D：挑战不合理信念质疑和挑战不合理信念E：建立新的合理信念建立新的合理信念14

情绪标签的精准化训练：避免模糊表达情绪词汇丰富度测试用多个情绪词描述同一情境情绪地图绘制记录情绪变化与情境关联情绪词汇手册提供丰富的情绪词汇参考情绪标签训练识别情绪词汇的差异情绪描述练习用精准词汇描述情绪体验15

情绪调节实战演练：角色扮演与反馈模拟场景设计设计多种情绪调节场景角色扮演流程角色扮演的具体步骤反馈机制提供角色扮演反馈情绪调节评估评估情绪调节效果持续改进不断优化情绪调节方法16

04第四章情绪调节的实用工具箱

正念冥想：情绪的暂停键正念冥想原理正念冥想对杏仁核的影响正念冥想练习指导语与练习方法正念冥想效果学员反馈与实验数据正念冥想工具正念冥想App推荐正念冥想进阶情绪标签正念练习18

情绪日记：情绪变化的晴雨表情绪日记要素情绪日记的关键要素情绪日记分析工具情绪波动曲线图模板情绪日记案例情绪日记分析案例情绪日记技巧情绪日记的记录技巧情绪日记工具情绪日记App推荐19

ABC情绪调节模型：应对突发事件ABC模型步骤ABC情绪调节模型的步骤ABC模型应用ABC模型在实际场景中的应用ABC模型实验ABC模型实验设计ABC模型效果评估ABC模型的效果评估ABC模型工具ABC模型工具推荐20

情绪调节工具对比选择：找到你的最爱深呼吸训练深呼吸训练的适用场景冥想引导冥想引导的适用场景情绪日记情绪日记的适用场景ABC模型ABC模型的适用场景情绪调节工具选择情绪调节工具选择方法21

05第五章人际关系中的情绪管理

情绪劳动理论：职场情绪管理新视角情绪劳动类型情绪劳动的三种类型情绪劳动数据情绪劳动者离职率数据情绪劳动影响情绪劳动对员工健康的影响情绪劳动管理情绪劳动管理方法情绪劳动案例情绪劳动案例分享23

非暴力沟通(NVC)：四步表达法NVC四步法非暴力沟通的四步表达法NVC应用场景