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耳鸣听听白噪声

耳鸣是中老人的常见困扰，常由年龄增长或疾病引起。长期耳鸣会导致听力下降，严重者甚至会干扰老人的理解能力。此外，无法治愈的耳鸣会导致休息不佳，引起头昏、睡眠障碍，使老人产生紧张、焦虑、精神不集中，甚至抑郁等心理问题。耳鸣习服疗法是近年来较流行的一种综合疗法。

耳鸣习服疗法，又称适应再训练疗法，是通过长期暴露于低强度背景声音，使人从主观上适应耳鸣。该疗法主要包括两部分：指导性咨询和声治疗。

指导性咨询在于通过对耳鸣患者的教育，使其对耳鸣的产生、引起不适的原因、治疗方法等有正确理解。声治疗是一种利用声音来促进身心健康的治疗方法，在多个领域有着广泛应用。

声音具有物理和生理效应，不同频率、强度和节奏的声音可以刺激人体的神经系统、内分泌系统等，进而影响身体的生理和心理状态。

例如，特定频率的声音振动可与人体器官或细胞的固有频率产生共振，起到调节生理功能的作用；舒缓的声音能促使大脑分泌内啡肽等神经递质，帮助放松身心。声治疗通常作为一种辅助治疗手段，须根据患者的具体情况，结合其他治疗方法综合使用，以达到更好的治疗效果。近年来，国内外用于声治疗的声音可分为噪声、环境声音、音乐3类，常用海浪声、雨声、风声、溪流声、篝火声、森林声、电子设备声音、轻柔音乐等。

耳鸣习服疗法的适用人群包括：长期且严重的耳鸣患者、原因不明的特发性耳鸣患者、诱因明确但久治不愈的耳鸣患者、病因治愈后的残余耳鸣患者。尤其是对于伴有听力下降、失眠、紧张焦虑情绪的老人，长期的耳鸣习服治疗可疏导情绪、缓解耳鸣、提高生活质量。

长期受耳鸣困扰的老人，可在家中外放白噪声作为背景声音，包括海浪声、雨声、风声等自然声音，或人工合成的音乐，作为日常习服治疗。但老人也要注意控制音量及时长，避免加重听力损害。建议每天听2小时，可以分为若干时间段分开听，音量大小稍高于耳鸣响度。