高一立定跳远教案.pptxVIP

高一立定跳远教学目标本节课的目标是帮助学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力，并培养学生对体育运动的兴趣和爱好。JS作者：

教学重点和难点11.预备姿势掌握正确的预备姿势，为后续的起跳和空中动作奠定基础。22.起跳动作快速而有力的起跳，是获得较大起跳距离的关键，需要练习爆发力。33.空中动作在空中保持身体平衡，并尽力将身体伸展，以增加腾空距离。44.落地缓冲安全而有效的落地缓冲，能够减轻对身体的冲击，防止受伤。

教学准备工作器材准备准备好跳远所需的器材，包括：立定跳远板、卷尺、记分板、粉笔、秒表等。场地准备选择一块平坦、坚实的场地作为跳远场地，确保场地周围没有障碍物，并做好安全防护措施。学生准备提醒学生上课前做好热身运动，并穿着轻便、舒适的运动服和运动鞋。教案准备认真研读教学内容，并准备好相关教学素材，如视频、图片等。

教学过程1热身活动学生进行简单的身体热身活动。2基本动作讲解教师讲解立定跳远的基本动作要领。3分组练习学生分组练习立定跳远的动作，教师进行指导。4技术要点讲解教师讲解立定跳远的重点技术细节。教师根据学生的练习情况进行针对性的指导，纠正错误动作。教师带领学生进行总结，并布置课后练习。

热身活动轻度有氧运动进行5分钟左右的慢跑或跳绳，提升身体温度和心率。肌肉拉伸针对腿部、腰部和肩部进行拉伸，提高肌肉的柔韧性和灵活性。简单跳跃练习做一些简单的跳跃练习，例如原地跳跃和单脚跳跃，预热腿部肌肉。

基本动作介绍立定跳远由预备姿势、起跳、空中动作和落地四个部分组成。预备姿势要求两脚自然分开，与肩同宽，身体重心落在两脚之间。起跳时，身体要迅速向前上方跃起，两臂自然摆动。空中动作主要包括：屈膝收腿，使身体尽量靠近大腿。落地时，要保持身体平衡，两脚自然分开，并屈膝缓冲。

纠正常见错误起跳过早运动员在助跑过程中过早起跳，导致起跳力量不足，影响跳远成绩。助跑速度过快，难以控制起跳时机。起跳脚动作不到位，没有充分利用地面反作用力。腾空时间不足运动员在腾空阶段没有充分利用时间，导致身体重心过低，影响跳远距离。起跳高度不够，腾空时间不足。空中姿势不合理，没有保持良好的身体平衡。

分组练习1分组进行将学生分成若干个小组，确保每个小组的成员水平均衡。2指定练习内容每个小组进行不同的立定跳远练习，例如，一个小组练习起跳动作，另一个小组练习助跑动作。3互相观摩小组成员互相观摩，并互相指出练习过程中的错误，帮助彼此提高技术水平。

技术要点讲解起跳姿势双脚并拢站立于起跳线后，身体重心稍向前倾，上体保持直立，目视前方。起跳动作双脚同时用力蹬地，迅速向上、向前伸展，同时双臂自然摆动。空中姿势身体保持伸展，髋关节、膝关节、踝关节充分伸展，形成一条直线，目视前方。落地姿势双脚同时落地，保持身体平衡，避免摔倒或受伤。

分组练习学生按照水平分成若干组，每组5-6人，组内互帮互助，进行立定跳远练习。1起跳注意起跳力量的爆发2空中姿势保持身体平衡，尽量伸展双腿3落地缓冲落地，避免受伤练习时，教师要进行巡视指导，及时纠正错误动作，并对学生的进步给予鼓励。

技术要点讲解助跑助跑是立定跳远的第一个环节，也是重要环节，助跑的距离和速度，都会影响跳跃的高度。起跳起跳是立定跳远的第二个环节，在助跑之后，需要及时起跳，同时，要保证起跳的时机和动作。落地落地是立定跳远的第三个环节，要保持身体平衡，同时要注意保护脚踝，避免受伤。

分组练习1小组划分将学生分成若干小组,每个小组4-6人,确保每个小组都包含水平不同的学生,以便相互学习,共同进步.2练习内容每个小组根据之前讲解的技术要点进行练习,并互相帮助,指出彼此的错误,共同进步.练习过程中,教师要巡视指导,及时纠正错误动作.3总结评比练习结束后,各小组进行总结,并评选出最佳表现的小组,鼓励学生继续努力,提高立定跳远技术水平.

技术要点讲解助跑与起跳助跑是为起跳创造速度和动量。起跳时，身体要保持平衡，用力蹬地，同时伸展双臂向前摆动。空中姿势空中姿势要保持身体平衡，尽量伸展身体，保持身体协调性，避免身体大幅度摇晃，浪费力量。落地缓冲落地时，要屈膝，并用脚掌着地，保持身体平衡，避免身体后仰或向前倾倒，避免受伤。

分组练习分组练习学生分成若干小组进行练习，每组5-6人。教师巡视指导，纠正学生动作。练习内容学生轮流进行立定跳远练习，教师观察并记录每个学生的跳远成绩。重点关注学生是否掌握正确的动作要领，如起跳前的预摆、踏跳、空中姿态等。鼓励与指导教师要对学生进行积极的鼓励和指导，帮助学生克服技术上的困难。

技术要点讲解摆臂动作摆臂与腿部动作协调配合，充分利用上肢力量提高起跳高度。摆臂要自然有力，向前上方摆动，充分利用身体惯性。收腹动作收腹可以提高身体重心，减少起跳时的阻力。收腹时，要保持腰部挺