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乐观心态培养策略讲座.pptx

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    第一章乐观心态的基石：认知重塑第二章乐观心态的燃料：积极情绪管理第三章乐观心态的锚点：意义与目标第四章乐观心态的屏障：压力与挫折应对第五章乐观心态的催化剂：人际关系与社交第六章乐观心态的传承：习惯养成与持续发展

    01第一章乐观心态的基石：认知重塑

    认知重塑的力量认知偏差清单识别并修正常见认知扭曲的类型情绪ABC理论改变信念而非事件来调整情绪反应认知重构练习用积极视角重新解读挑战性情境认知行为干预心理治疗中常用的认知重塑技术长期效果追踪认知重塑对心理健康和幸福感的长期影响

    认知偏差的识别与修正应该句式用道德标准评判非道德情境的倾向个人化解释将所有负面事件归咎于自身责任的倾向修正工具

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