职场心理压力应对策略教程.pptxVIP

第一章职场心理压力的识别与认知第二章职场心理压力的生理与心理机制第三章职场心理压力的应对策略第四章职场心理压力的预防与组织干预第五章职场心理压力的个体化应对技巧第六章职场心理压力的长期管理与发展

01第一章职场心理压力的识别与认知

职场压力的普遍性与紧迫性压力数据统计分析全球职场压力现状压力对生产力的影响具体案例与数据支撑压力对员工健康的影响长期压力的生理与心理后果压力识别的重要性早期识别与干预的关键性压力认知偏差的危害常见认知误区与纠正方法

压力源的分类与特征压力源分类体系任务、组织、人际、环境压力源压力源特征分析不同压力源的特征与影响机制压力源识别方法系统性识别与评估压力源压力源应对策略针对不同压力源的有效应对方法压力源案例分析典型压力源案例分析与应对策略

压力认知偏差的识别认知偏差类型压抑、否认、合理化、投射、升华认知偏差识别方法心理测试与行为观察认知偏差纠正策略认知行为疗法与正念练习认知偏差案例分析典型认知偏差案例分析与纠正方法认知偏差预防措施提升认知灵活性与情绪调节能力

压力识别的实践步骤压力日志记录连续记录每日压力事件与情绪波动压力源矩阵分析评估各压力源的影响权重与频率生理指标监测心率变异性、皮质醇水平等指标认知偏差诊断对照认知误区清单进行自我评估压力识别工具推荐职场压力自评量表（PSS-14）

02第二章职场心理压力的生理与心理机制

生理应激反应的触发机制生理应激反应模型警报反应-抵抗阶段-耗竭阶段HPA轴激活过程下丘脑-垂体-肾上腺轴的作用机制生理指标与压力关系心率变异性、皮质醇水平等指标生理应激反应案例分析典型生理应激反应案例与应对方法生理应激反应预防措施提升生理调节能力的方法

心理防御机制的类型与评估心理防御机制分类压抑、否认、合理化、投射、升华心理防御机制评估方法心理测试与行为观察心理防御机制纠正策略认知行为疗法与正念练习心理防御机制案例分析典型心理防御机制案例分析与纠正方法心理防御机制预防措施提升认知灵活性与情绪调节能力

压力对认知功能的影响认知功能影响模型短期记忆、注意力、决策能力等认知功能影响机制神经科学解释与案例分析认知功能影响评估方法认知测试与行为观察认知功能影响纠正策略认知训练与正念练习认知功能影响预防措施提升认知控制能力的方法

生理指标与压力状态的关联生理指标与压力关系心率变异性、皮质醇水平等指标生理指标监测方法可穿戴设备与实验室检测生理指标与压力关系案例分析典型生理指标与压力关系案例生理指标与压力关系预防措施提升生理调节能力的方法生理指标与压力关系工具推荐智能手环压力监测系统

03第三章职场心理压力的应对策略

压力应对策略的心理学基础压力应对策略分类问题聚焦、情绪聚焦、意义构建压力应对策略理论模型Lazarus-Folkman压力应对模型压力应对策略评估方法心理测试与行为观察压力应对策略纠正策略认知行为疗法与正念练习压力应对策略案例分析典型压力应对策略案例分析与纠正方法

问题聚焦策略的实践方法问题聚焦策略步骤压力事件清单、影响矩阵、资源盘点等问题聚焦策略评估方法心理测试与行为观察问题聚焦策略纠正策略认知行为疗法与正念练习问题聚焦策略案例分析典型问题聚焦策略案例分析与纠正方法问题聚焦策略预防措施提升问题解决能力的方法

情绪调节策略的心理学机制情绪调节策略分类认知重评、表达抑制、正念接纳等情绪调节策略理论模型JamesClear能量四象限模型情绪调节策略评估方法心理测试与行为观察情绪调节策略纠正策略认知行为疗法与正念练习情绪调节策略案例分析典型情绪调节策略案例分析与纠正方法

意义构建策略的哲学内涵意义构建策略分类创造的价值观、体验的价值观、存在的价值观意义构建策略理论模型弗兰克尔意义疗法意义构建策略评估方法心理测试与行为观察意义构建策略纠正策略认知行为疗法与正念练习意义构建策略案例分析典型意义构建策略案例分析与纠正方法

04第四章职场心理压力的预防与组织干预

压力预防的层级模型压力预防层级模型一级预防、二级预防、三级预防压力预防理论模型WHO推荐的压力预防框架压力预防评估方法心理测试与行为观察压力预防纠正策略认知行为疗法与正念练习压力预防案例分析典型压力预防案例分析与纠正方法

组织级压力文化塑造组织级压力文化分类领导者态度、组织价值观、制度支持组织级压力文化理论模型组织心理学理论组织级压力文化评估方法心理测试与行为观察组织级压力文化纠正策略认知行为疗法与正念练习组织级压力文化案例分析典型组织级压力文化案例分析与纠正方法

工作环境与流程优化工作环境优化分类物理环境、社会环境、技术环境工作流程优化理论模型精益管理理论工作流程优化评估方法心理测试与行为观察工作流程优化纠正策略认知行为疗法与正念练习工作流程优化案例分析典型工作流程优化案例分析与纠正方法

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