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日常生活环保知识普及

目录

认识“碳足迹”

绿色出行

节能家电与照明

低碳饮食

减塑行动

垃圾减量与分类

节约用水

绿色办公与学习

旧物循环与共享

社区与公众参与

常见环保误区速查表

一周环保挑战清单

1.认识“碳足迹”

项目

释义

个人可做

碳足迹

个人/家庭/产品全生命周期排放的CO?当量

用在线计算器（如“碳阻迹”）测一次，设定年减排5%目标

碳手印

通过正向行为帮助他人减排的量

分享本手册、带动3位好友一起分类回收

2.绿色出行

方式

每公里CO?排放

小贴士

步行/自行车

0kg

5km内优先骑行，顺路锻炼

地铁/公交

50–80g

用交通码刷码，减少纸质车票

电动车

40–60g

随车带3C安全头盔，电池退役务必进正规回收点

拼车

60–90g

通勤用“顺风车”模式，车主可减30%油费

燃油车

120–150g

每月“无车日”1天，全年可减60kgCO?

3.节能家电与照明

换：把白炽灯→LED，5WLED亮度≈40W白炽，寿命高8倍。

拔：电视、机顶盒待机功率5–15W，长期不用拔插头，年省电30–50度。

调：空调每调高1℃，省电6%–8%；搭配风扇，体感可降2℃。

洗：洗衣机30℃短程序+满负载，比40℃半负载省40%电与水。

选：看“中国能效标识”，优先1级能效；冰箱选变频，噪音低3dB。

4.低碳饮食

每千克食物碳排放（CO?e）：

牛肉60kg猪肉7kg鸡肉4kg豆腐2kg蔬菜0.3kg

“半素食”法：一周3天无肉，个人年均减200kgCO?。

本地、当季：运输距离缩短1000km，约减5%–10%排放。

光盘行动：人均每餐少浪费20g米饭，全国一年可省260万吨大米。

5.减塑行动

场景

替代方案

年减塑量（估算）

超市购物

自带折叠布袋20次

约100个塑料袋

外卖点餐

选“无需餐具”+自带筷子

约150套塑料勺叉

饮品店

自带500ml保温杯

约200次塑料杯

快递包装

现场拆箱留店回收

约5kg纸箱/泡沫

6.垃圾减量与分类

四分类口诀（上海版为例）：

技巧：

牛奶盒→清洗→压扁→可回收。

电池→封口→投入社区红色有害桶。

外卖剩→先“沥水”再进湿垃圾，防异味。

7.节约用水

关：刷牙间隙关龙头，3分钟省6L。

节：老式9L马桶里放500ml装满水的矿泉水瓶，年省20%。

集：空调冷凝水、洗米水浇花，每月再利用40L。

换：节水型花洒（6L/minvs12L/min），一家3口年省7吨水。

8.绿色办公与学习

双面打印→默认设置，年减纸50%。

线上会议→出差替代飞行1000km，少排150kgCO?。

电脑休眠→短时离座10min自动黑屏，年省电60度。

云笔记→共享文档减少U盘，延长电子设备寿命。

9.旧物循环与共享

3R升级：Reduce＞Reuse＞Recycle

平台举例：

衣物：飞蚂蚁、白鲸鱼（免费上门）

书籍：多抓鱼、孔夫子（可换积分）

3C产品：爱回收、京东回收（估价≥市场价10%）

共享工具库：社区电钻、梯子月租5元，减少每户重复购买。

10.社区与公众参与

志愿时：登录“志愿汇”APP，搜索“河流守望者”“垃圾分类宣讲”。

公众提案：各地城管委官网设“垃圾分类随手拍”，上传问题48h内响应。

企业ESG监督：关注品牌年报“范围三”碳排数据，用消费投票。

11.常见环保误区速查表

误区

真相

正确做法

可降解塑料袋可随意丢弃

需50℃工业堆肥条件

仍须分类回收，优先减少使用

电动车=零排放

发电结构含煤电

配合可再生能源、绿色电力证书

纸质吸管比塑料环保

若一次用完即弃，碳排可能更高

自带不锈钢吸管最佳

夜间充电省电

视电网峰谷而定，无绝对优劣

充满即拔，避免过夜涓流损耗

12.一周环保挑战清单

星期

任务

用时

减排/减量

打卡

一

无肉Monday

0min

?3kgCO?

?

二

通勤骑行5km

20min

?1kgCO?

?

三

自带杯买咖啡

1min

?1个一次性杯

?

四

双面打印文件

5min

?50%纸

?

五

空调26℃+风扇

0min

?0.5kgCO?

?

六

社区旧衣回收

15min

?0.3kg废旧纺织

?

日

分享本手册给3人

5min

影响N倍减排

?

扩展阅读与工具

《碳中和Citizen指南》——中华环保联合会，免费下载

小程序：

“碳账单”——记录日常碳排

“垃圾随手查”——拍