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2024年运动员（体育与健康）技能及理论知识考试题与答案

一、选择题

1在运动过程中，哪种方式可以有效防止运动损伤？

A、不进行热身活动

B、穿着不合适的运动鞋

C、遵守运动规则，使用正确的运动技巧

D、过度训练

标准答案：C

2哪种运动方式有助于提高身体的柔韧性和灵活性？

A、举重

B、篮球

C、瑜伽

D、长跑

标准答案：C

3以下哪种食物含有较多的膳食纤维，有助于消化和预防便秘?

A、巧克力

B、白面包

C、燕麦片

D、炸鸡

标准答案：C

4哪种运动方式有助于提高身体的灵活性和平衡感？

A、举重

B、长跑

C、太极拳

D、篮球

标准答案：C

5哪种食物是运动后补充能量的良好来源？

A、巧克力

B、糖果

C、复杂碳水化合物（如全麦面包）

D、油炸食品

标准答案：C

6.以下哪种运动方式最有利于减肥？

A、举重

B、有氧运动

C、游泳

D、瑜伽

标准答案：B

7.哪种运动方式对于提高身体的敏捷性特别有帮助？

A、举重

R、篮球

跳

C、绳

D、散步

标准答案：C

8.在户外运动时，哪种方式可以有效防止紫外线伤害？

A、涂抹防晒霜

B、穿深色衣服

C、戴墨镜

D、戴手套

标准答案：A

9.哪种运动方式更适合锻炼全身肌肉？

A、举重

B、游泳

C、篮球

D、跑步

标准答案：B

10.哪种方式可以帮助缓解长时间使用电脑导致的颈部和肩部疼痛？

A、继续长时间使用电脑

B、进行颈部和肩部拉伸

C、增加使用电脑的时间

D、不进行任何运动

标准答案：B

11哪种运动方式对于提高心肺功能和耐力冷别有帮助？

A、举重

B、篮球

C、长跑

D、瑜伽

标准答案：C

12哪种营养素本于维持骨骼健康特别重要？

A、钙

B、铁

C、维生素C

D、蛋白质

标准答案：A

13以下哪种运动方式有助于增强下肢力量和爆发力？

A、瑜伽

B、游泳

C、举重

D、短跑

标准答案：D

14哪种运动方式更适合初学者进行有氧锻炼？

A、举重

B、马拉松

C、快走

D、篮球

标准答案：C

15在进行长时间的有氧运动时，应该怎么做来防止脱水?

A立即热敷按摩

B、立即冷敷按摩

C、立即冷敷，24小时后热敷

标准答案：C

21太阳辐射包括各种可见光、紫外线和红外线。()可使照射部位温度升高,

改善血液循环加强新陈代谢。

A、可见光B、紫外线

C、红外线D、都可以

标准答案：C

22.当饮食的摄取量大于身体的活动量身体的体量会0

A、增加B、减少

C、不变)【以上皆错

标准答案：A

23.下列何者是理想的减肥方法？()

A、断食B、吃减肥药

C、运动D、吃泻药

标准答案：C

24.人每天需要CML的水

A.1000B.1500

C.2000D.2500

标准答案：D

25.下列哪项不属于人身体素质的是0

A.力量、耐力

B.速度、柔韧

C.灵敏

D.体能

标准答案：D

26.耐力跑锻炼的强度、心率控制在自己最大心率()下为适宜

A.60—80%B.80—90%

C.90—100%D.50—60%

标准答案：A

27.空腹跑步不利于健康而在进餐后至少。长时间才可以进行跑步锻炼.

A,10^15分钟

B.15~20分钟

C.30~60分钟

标准答案：C

28.哪种食物含有丰富的膳食纤维？

A、炸鸡

B、米饭

C、全麦面包

）【、巧克力

标准答案：C

29.哪种维生素而于维持皮肤健康特别重要？

A、维生素A

B、维生素B

C、维生素C

D、维生素D

标准答案：C

30.在运动过程中哪种方式可以有效防止肌肉拉伤？

A、不进行热身活动

B、穿着不合适的运动鞋

C、遵守运动规则

D、过度训练

标准答案：C