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- 2026-01-18 发布于山西
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跑步会让腿变粗吗？
不会，变粗是因为在跑步过长中，由于腿是人体最粗的肌肉群，跑步过程中使得腿部肌肉血液循环过快，加上上肢体重过重对腿部增加压力，使得跑步过程中腿更加结实。建议跑步后要拉伸腿部肌群。
什么做动作可以减肥
减肥是要全身性，要让心率维持到一定的运动强度，要有持续性，在动作的选择性上以大肌肉群为主，增加肌肉耐力，来达到提高基础代谢。
减肥要怎么运动
心率要维持到一定的运动强度，要有持续性，在动作的选择性上以大肌肉群为主，一周至少3次以上。
怎么样瘦手臂
坐姿哑铃臂屈伸，站姿哑铃单臂屈伸20~30次一组
怎么样瘦腹部
平板支撑，仰卧卷腹，侧转体2~30次一组
怎么样翘臀
箭步蹲，侧
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