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肩颈考试题及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪个动作不利于肩颈健康？

A.抬头挺胸

B.长时间低头看手机

C.定时活动肩颈

答案：B

2.肩颈肌肉劳损常见于哪个部位？

A.三角肌

B.斜方肌

C.肱二头肌

答案：B

3.下列哪种运动对肩颈有好处？

A.游泳

B.举重

C.短跑

答案：A

4.肩颈疼痛时，哪种做法不恰当？

A.热敷

B.随意按摩

C.适当休息

答案：B

5.正常颈椎生理曲度是？

A.前凸

B.后凸

C.变直

答案：A

6.长期保持不良肩颈姿势易导致？

A.近视

B.颈椎病

C.关节炎

答案：B

7.以下哪种枕头对肩颈较好？

A.高而硬的枕头

B.低而软的枕头

C.符合颈椎曲线的枕头

答案：C

8.肩颈僵硬时，可先尝试？

A.剧烈运动

B.缓慢转动头部

C.快速甩头

答案：B

9.肩颈部位受风寒后易引发？

A.肩周炎

B.肠胃炎

C.心脏病

答案：A

10.预防肩颈问题，工作中应？

A.久坐不动

B.定时起身活动

C.一直低头工作

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.保护肩颈健康的方法有？

A.保持正确坐姿

B.适度运动

C.注意保暖

D.避免过度劳累

答案：ABCD

2.肩颈疾病的症状可能有？

A.疼痛

B.麻木

C.头晕

D.活动受限

答案：ABCD

3.适合肩颈锻炼的动作包括？

A.米字操

B.耸肩运动

C.伸展运动

D.仰卧起坐

答案：ABC

4.影响肩颈健康的因素有？

A.睡眠姿势

B.工作环境

C.心理压力

D.饮食习惯

答案：ABC

5.缓解肩颈疼痛的物理疗法有？

A.针灸

B.拔罐

C.按摩

D.牵引

答案：ABCD

6.以下关于肩颈护理正确的是？

A.避免突然扭转颈部

B.多做仰头动作

C.颈部按摩力度越大越好

D.选择合适的床垫

答案：ABD

7.肩颈肌肉紧张可能导致？

A.肩部酸痛

B.颈部僵硬

C.上肢无力

D.视力下降

答案：ABC

8.预防肩颈病的生活习惯有？

A.规律作息

B.减少低头时间

C.多晒太阳

D.戒烟限酒

答案：ABCD

9.肩颈康复训练应遵循？

A.循序渐进原则

B.个性化原则

C.长期坚持原则

D.强度越大越好原则

答案：ABC

10.肩颈部位的经络有？

A.督脉

B.膀胱经

C.心经

D.胆经

答案：ABD

判断题（每题2分，共10题）

1.只要没有疼痛，肩颈就一定健康。（）

答案：×

2.经常做耸肩动作能缓解肩颈疲劳。（）

答案：√

3.睡觉时枕头越高越舒服，对肩颈越好。（）

答案：×

4.肩颈疼痛时应立即进行剧烈运动。（）

答案：×

5.按摩肩颈可以随便找个地方按。（）

答案：×

6.保持良好的心态对肩颈健康有帮助。（）

答案：√

7.肩颈疾病只会发生在中老年人身上。（）

答案：×

8.适当的颈部热敷可以促进血液循环。（）

答案：√

9.长时间使用电脑时，屏幕应低于眼睛水平。（）

答案：×

10.游泳能有效锻炼肩颈肌肉。（）

答案：√

简答题（每题5分，共4题）

1.简述肩颈锻炼的基本原则。

答：应遵循循序渐进原则，避免一开始就过度运动；要个性化，根据自身状况制定锻炼计划；还需长期坚持，以确保锻炼效果，维持肩颈健康。

2.列举三种常见的肩颈疾病。

答：常见的肩颈疾病有颈椎病，表现为颈部疼痛等；肩周炎，肩部活动受限、疼痛；颈肌劳损，多因长期不良姿势致颈部肌肉疲劳。

3.如何选择合适的枕头来保护肩颈？

答：应选符合颈椎曲线的枕头，高度以能维持颈椎正常生理曲度为宜，一般8-15厘米；材质要软硬适中，有一定弹性，能很好承托颈部。

4.简述长期伏案工作者保护肩颈的方法。

答：工作中定时起身活动，做些伸展、转动肩颈动作；保持正确坐姿，眼睛平视屏幕；休息时可热敷颈部；日常加强肩颈锻炼，如游泳、米字操。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论肩颈健康与心理健康的关系。

答：肩颈健康和心理健康相互影响。心理压力大会使肩颈肌肉紧张，引发疼痛；而肩颈不适也会让人心情烦躁，影响心理健康。保持积极心态，能减少肌肉紧张，利于肩颈健康；肩颈舒适也有助于心理放松。

2.探讨运动对肩颈康复的作用。

答：运动能增强肩颈肌肉力量，提高稳定性，减轻疼痛。像游泳、瑜伽等可活动肩颈关节，改善血液循环，促进炎症吸收。合理运动还能纠正不良姿势，预防复发，加快肩颈康复。

3.分析不良睡眠姿势对肩颈的危害。

答：不良睡眠姿势会使肩颈肌肉长时间处于紧张状态，引发肌肉劳损。如枕头过高或过低，会破坏颈椎生