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- 2026-01-20 发布于上海
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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析:被忽视的消化健康危机;现状分析:被忽视的消化健康危机;问题识别:哪些饮食行为在“拖消化后腿”;问题识别:哪些饮食行为在“拖消化后腿”;“吃什么”:食物选择的误区;“吃什么”:食物选择的误区;;;科学评估:如何判断你的消化“健康分”;科学评估:如何判断你的消化“健康分”;自我观察:症状与体征记录;;专业评估:必要时寻求帮助;方案制定:针对性的饮食调整策略;方案制定:针对性的饮食调整策略;;;;烹饪方式:让食物“好消化10倍”;;;;实施指导:从“知道”到“做到”的落地技巧;;一周饮食模板:照着吃更简单;1.看菜单选“蒸、煮、炖”:优先点清蒸鱼、白
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