2025年大学（运动训练）专项训练方法实务测试题及答案.docVIP

2025年大学（运动训练）专项训练方法实务测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共30分）

每题3分，共10题。在每题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在括号内。

1.以下哪种训练方法侧重于提高运动员的无氧耐力？（）

A.持续训练法

B.间歇训练法

C.重复训练法

D.循环训练法

2.在运动训练中，负荷强度与负荷量的关系是（）

A.成正比

B.成反比

C.没有关系

D.有时成正比有时成反比

3.对于短跑运动员来说，以下哪种训练方法对提高起跑速度最有效？（）

A.负重深蹲

B.高抬腿跑

C.卧推

D.引体向上

4.训练计划的制定应遵循的原则不包括（）

A.系统性原则

B.针对性原则

C.随意性原则

D.可调整性原则

5.运动训练中，发展运动员力量素质的常用方法是（）

A.长时间慢跑

B.跳绳

C.杠铃练习

D.游泳

6.以下哪种训练方法有助于提高运动员的协调性？（）

A.平衡木训练

B.长跑训练

C.举重训练

D.俯卧撑训练

7.在运动训练中，恢复过程的重要性体现在（）

A.减少疲劳

B.提高运动成绩

C.预防运动损伤

D.以上都是

8.对于篮球运动员，提高投篮命中率的关键训练方法是（）

A.大量的投篮练习

B.腿部力量训练

C.上肢柔韧性训练

D.战术配合训练

9.训练周期一般不包括（）

A.准备期

B.竞赛期

C.恢复期

D.调整期

10.以下哪种训练方法适合用于提高运动员的反应速度？（）

A.反应球训练

B.长跑训练

C.瑜伽训练

D.仰卧起坐训练

第II卷（非选择题，共70分）

1.（10分）简述运动训练中常用的力量训练方法及其特点。

2.（15分）结合自己专项，谈谈如何制定一份科学合理的训练计划。

3.（15分）分析运动训练中负荷安排的重要性以及如何合理安排负荷。

4.阅读材料，回答问题。（15分）

材料：某运动员在训练过程中，一段时间内成绩停滞不前，甚至出现下滑。教练经过观察分析，发现该运动员训练方法单一，且训练强度和量的安排不合理。例如，力量训练一直采用相同的重量和次数，有氧训练的时间和强度也没有根据身体状况进行调整。

问题：请你根据材料分析该运动员成绩停滞不前和下滑的原因，并提出改进措施。

5.阅读材料，回答问题。（15分）

材料：在一次重要比赛前，某运动员由于过度紧张，导致动作变形，发挥失常。教练在赛后总结时指出，该运动员平时缺乏心理训练，面对压力时不能很好地调整心态。

问题：请你结合材料，谈谈心理训练在运动训练中的重要性，并提出一些心理训练的方法。

答案：

1.B

2.B

3.B

4.C

5.C

6.A

7.D

8.A

9.C

10.A

1.常用力量训练方法及特点：

-杠铃练习：能有效增加肌肉力量和爆发力，可进行多种动作如深蹲、卧推等，通过改变重量、次数和组数来调整训练强度。

-哑铃练习：灵活性高，可针对不同部位肌肉进行精细训练，动作多样，有助于提高肌肉协调性。

-徒手练习：如俯卧撑、仰卧起坐等，无需器械，方便随时进行，可增强基础力量。

2.制定训练计划需考虑自身专项特点。明确训练目标，比如提高短跑速度或篮球投篮命中率等。合理安排训练内容，包括力量、速度、耐力等方面训练。根据训练阶段调整强度和量，准备期注重基础能力提升，竞赛期针对性强化专项技能。同时要预留适当休息和恢复时间，避免过度训练。

3.负荷安排重要性：合理负荷能刺激身体适应，提高运动能力，避免过度训练导致损伤和疲劳积累。合理安排：根据运动员身体状况和训练阶段确定负荷强度和量。初期小负荷适应，逐渐增加，注意强度和量的搭配，避免同时过大。定期评估调整，确保负荷始终适合运动员发展。

4.原因：训练方法单一，身体适应后效果减弱。强度和量安排不合理，未根据身体状况调整，导致过度训练或训练不足。改进措施：丰富训练方法，结合多种力量、速度训练方式。根据身体反应调整强度和量，制定个性化训练方案，定期评估调整。

5.重要性：心理训练能帮助运动员在比赛中保持良好心态，克服紧张情绪，发挥出最佳水平。方法：可进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，缓解紧张。模拟比赛场景训练，增强应对比赛压力的能力。通过心理暗示，树立自信，积极面对比赛。