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2025年职业技能瑜伽教练参考题库含答案解析

一、单项选择题

下列各题只有一个正确答案，请选出最恰当的选项（共30题）

1、瑜伽练习中，针对高血压学员的体式调整应优先考虑哪个原则？

A.增加倒立体式强度

B.禁止使用支撑道具

C.禁止仰卧体式

D.控制核心肌群发力比例

2、瑜伽课程中，关于脊柱扭转体式的常见错误纠正要点是？

A.强制完成180度扭转幅度

B.检查骨盆中立位与肩胛骨下沉

C.限制扭转时长超过90秒

D.忽略学员пояс肌激活程度

3、瑜伽呼吸法中，乌加依呼吸的核心作用是？

A.增加肺活量20%

B.提升膈肌弹性

C.减少二氧化碳浓度

D.改善声带振动频率

4、瑜伽体式中的山式平衡训练主要针对哪组肌群？

A.足弓与踝关节稳定性

B.腰腹深层肌群

C.髋关节灵活性

D.肩关节活动度

5、针对孕妇瑜伽的禁忌体式，下列哪项属于绝对禁止？

A.仰卧束角式（孕中期）

B.猫牛式（孕晚期）

C.战士二式（孕早期）

D.婴儿式（孕晚期）

6、瑜伽课程设计中的评估-计划-实施-反馈循环中，哪个环节需包含身体测量数据？

A.评估

B.计划

C.实施

D.反馈

7、高温瑜伽课程中，理想的室温设置应是多少？

A.25℃-28℃

B.30℃-32℃

C.35℃-38℃

D.40℃-42℃

8、瑜伽教练的继续教育中，国际认证机构瑜伽联盟的认证周期是？

A.3年

B.5年

C.7年

D.10年

9、关于瑜伽饮食原则，下列哪项正确？

A.练习前后禁止饮水

B.推荐每日摄入500ml椰子水

C.避免空腹练习

D.必须严格素食

10、瑜伽体式中的婴儿式主要缓解哪种生理不适？

A.腰椎间盘突出

B.甲状腺肿大

C.颈椎前屈受限

D.膝关节疼痛

11、瑜伽教练在指导学员练习倒立体式时，应特别注意哪种身体反应？

A.感觉头晕

B.肩膀疼痛

C.腰部酸胀

D.手腕发麻

ABCD

12、关于瑜伽呼吸法的科学描述是？

A.采用短浅呼吸配合体式

B.通过鼻孔缓慢深长呼吸

C.闭气完成动作以增强效果

D.腹式呼吸与胸式呼吸交替

ABCD

13、瑜伽体式分类中平衡体式主要锻炼哪种能力？

A.核心肌群稳定性

B.关节灵活性

C.力量耐力

D.静态控制

ABCD

14、关于女性生理期瑜伽教学，错误的做法是？

A.避免倒立体式

B.增加骨盆底肌练习

C.推荐温和流动序列

D.禁止使用瑜伽球

ABCD

15、脊柱侧弯学员的体式调整应优先考虑？

A.增加背部拉伸

B.强化核心肌群

C.改良猫牛式

D.使用瑜伽砖辅助

ABCD

16、儿童瑜伽课程中，每个体式持续时间建议？

A.5-8分钟

B.3-5分钟

C.10-15分钟

D.根据兴趣自由调整

ABCD

ABCD

17、瑜伽热身环节中，哪个动作不属于动态热身？

A.动态猫牛式

B.静态脊柱扭转

C.高抬腿跑动

D.踢臀跑

ABCD

18、关于冥想时间的科学建议是？

A.每日30分钟

B.每周3次15分钟

C.一次性完成2小时

D.根据年龄调整

ABCD

ABCD

19、瑜伽教练评估学员柔韧性时，应优先观察？

A.站立前屈距离

B.动态关节活动度

C.核心肌群力量

D.皮肤拉伸弹性

ABCD

ABCD

20、关于瑜伽垫选择，错误建议是？

A.橡胶材质防滑更好

B.厚度5mm为最佳

C.避免使用塑料垫

D.根据体重选择密度

ABCD

ABCD

21、瑜伽体式分类中，以下哪项属于传统基础分类？

A.流瑜伽

B.阴瑜伽

C.哈他瑜伽

D.力量瑜伽

22、瑜伽呼吸技巧中，哪种呼吸方式有助于改善气血循环？

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.屏息

D.混合呼吸

23、低血压患者练习瑜伽时，应避免以下哪种体式？

A.下犬式

B.树式

C.倒立

D.猫牛式

24、瑜伽教学原则中，强调个体差异调整的是？

A.统一教学标准

B.分组教学

C.因材施教

D.标准化评估

25、瑜伽与饮食关系，正确建议是？

A.练习后立即进食

B.避免空腹练习

C.高脂高糖饮食

D.严格禁食排毒

26、瑜伽常见肌肉骨骼问题中，以下哪项需避免强行拉伸？

A.腰椎间盘突出

B.膝关节损伤

C.肩周炎

D.颈椎反弓

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