压力缓解与情绪调节培训课件.pptxVIP

第一章压力与情绪：现代职场人的隐形困境第二章压力源识别：职场压力的精准定位第三章压力应对策略：实用压力管理工具箱第四章压力管理实践：个人压力管理计划制定第五章情绪调节进阶：高级情绪管理技巧第六章压力管理文化：组织与个人的协同发展

01第一章压力与情绪：现代职场人的隐形困境

第1页：压力与情绪的日常入侵场景引入现代职场压力现状分析压力量化指标压力对生理及心理的影响数据情绪劳动数据情绪劳动对职场人的影响分析压力与情绪的相互影响压力如何引发情绪问题及解决方法情绪调节的重要性情绪调节对职场表现的影响压力管理的必要性压力管理对个人及组织的重要性

第2页：压力的生理与心理机制解析生理机制模型压力激活的生理反应机制认知偏差分析认知偏差对压力反应的影响压力曲线研究压力与效率的关系研究压力的长期影响压力对身心健康的长远影响压力管理的科学依据基于生理心理机制的压力管理方法

第3页：情绪调节的神经科学基础情绪调节网络情绪调节的神经科学机制情绪调节策略分类情绪调节的实用策略情绪调节与大脑功能情绪调节对大脑功能的影响情绪调节的训练方法情绪调节的训练技巧情绪调节的科学研究情绪调节的最新研究成果

第4页：情绪调节能力与企业效益关联企业案例对比情绪调节培训对企业效益的影响投资回报分析情绪调节培训的投资回报率分析长期效益追踪情绪调节能力对个人职业发展的影响情绪调节与企业文化建设情绪调节与企业文化的相互影响情绪调节的实践建议提升情绪调节能力的具体方法

02第二章压力源识别：职场压力的精准定位

第5页：压力源分类的职场压力雷达图压力源维度职场压力源的分类方法压力源识别工具MBI职业压力量表介绍压力源分析步骤压力源分析的具体步骤压力源管理的策略针对不同压力源的管理策略压力源管理的工具压力源管理的实用工具

第6页：压力源识别的3-5-7法则模型压力源定位三步法压力源定位的具体步骤压力源分析工具压力源分析的实用工具压力源管理的策略针对不同压力源的管理策略压力源管理的工具压力源管理的实用工具压力源管理的案例压力源管理的实际应用案例

第7页：压力源识别的行为信号对照表压力源类型不同类型压力源的行为信号行为信号描述压力源行为信号的详细描述压力源管理的策略针对不同压力源的管理策略压力源管理的工具压力源管理的实用工具压力源管理的案例压力源管理的实际应用案例

第8页：压力源识别的压力源转化矩阵压力转化案例压力源转化的实际案例压力转化公式压力转化的公式模型压力转化路径压力转化的具体步骤压力转化的效果评估压力转化效果评估方法压力转化的应用建议压力转化的实用建议

03第三章压力应对策略：实用压力管理工具箱

第9页：压力应对策略的四象限选择模型压力应对维度压力应对策略的分类方法压力源识别工具MBI职业压力量表介绍压力源分析步骤压力源分析的具体步骤压力源管理的策略针对不同压力源的管理策略压力源管理的工具压力源管理的实用工具

第10页：问题解决式应对的STAR法训练STAR法应用STAR法的实际应用案例STAR法操作指南STAR法的具体操作步骤STAR法的效果评估STAR法的效果评估方法STAR法的应用建议STAR法的实用建议STAR法的案例STAR法的实际应用案例

第11页：情绪调节式应对的5分钟情绪锚定法情绪锚定原理情绪锚定的原理介绍情绪锚定技术情绪锚定的具体技术情绪锚定效果评估情绪锚定效果评估方法情绪锚定应用建议情绪锚定的实用建议情绪锚定案例情绪锚定的实际应用案例

第12页：寻求支持式应对的三阶支持网络构建支持网络模型支持网络的理论模型支持网络构建步骤支持网络构建的具体步骤支持网络效果评估支持网络效果评估方法支持网络应用建议支持网络的实用建议支持网络案例支持网络的实际应用案例

04第四章压力管理实践：个人压力管理计划制定

第13页：个人压力管理计划的SMART-S框架计划制定维度SMART-S框架的维度介绍计划制定步骤计划制定的具体步骤计划效果评估计划效果评估方法计划应用建议计划应用的实用建议计划案例计划的实际应用案例

第14页：时间管理的艾森豪威尔矩阵时间管理四象限时间管理的四象限模型时间管理应用时间管理的实际应用时间管理效果评估时间管理的效果评估时间管理建议时间管理的实用建议时间管理案例时间管理的实际应用案例

第15页：生理调节的生物钟优化法生物钟原理生物钟的原理介绍生物钟调节方法生物钟调节的具体方法生物钟效果评估生物钟调节的效果评估生物钟应用建议生物钟调节的实用建议生物钟案例生物钟调节的实际应用案例

第16页：压力管理计划的迭代优化机制迭代优化模型迭代优化的模型介绍迭代优化步骤迭代优化的具体步骤迭代优化效果评估迭代优化的效果评估迭代优化建议迭代优化的实用建议迭代优化案例迭代优化的实际应用案例

05第五章情绪调节进阶：高级情绪管理技巧

第17页：情绪调节的认知重