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职场心理减压培训
目录
CATALOGUE
01
压力认知基础
02
减压技能训练
03
心理调适方法
04
职场应用场景
05
支持资源整合
06
行动计划与总结
PART
01
压力认知基础
职场压力定义与类型
由工作量过大、时间紧迫或任务复杂度高引发，表现为持续加班、效率下降及决策困难，长期积累可能导致职业倦怠。
任务型压力
源于办公条件不佳（如噪音、空间拥挤）、政策变动或行业竞争，可能触发不安全感与适应障碍。
环境型压力
因团队冲突、上下级关系紧张或沟通障碍产生，易引发焦虑、孤立感，甚至影响协作效率和组织氛围。
人际型压力
01
03
02
与职业晋升瓶颈、技能更新
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