心理压力应对技巧讲解.pptxVIP

第一章心理压力的普遍性与影响第二章压力应对的认知重构第三章压力管理的行为策略第四章压力应对的社会支持系统第五章正念与压力的内在转化第六章压力应对的综合策略与长期维护

01第一章心理压力的普遍性与影响

心理压力的定义与现状心理压力是指个体在面对超出自身应对能力的环境要求时所产生的一种身心反应状态。全球范围内，约75%的成年人表示自己经常感到压力，其中28%的人认为压力水平非常高。2022年《中国居民心理健康报告》显示，我国18-35岁人群压力指数高达6.3分（满分10分），显著高于国际平均水平。这种普遍存在的压力现象不仅影响个体的日常生活，还可能引发一系列生理和心理问题。长期的心理