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体育跳远实用教案设计

一、指导思想

本教案以学生发展为中心，注重学生主体地位的体现与能力的培养。通过跳远技术的教学，使学生掌握科学的锻炼方法，提高身体协调性、爆发力和跳跃能力，同时培养学生勇敢、果断、顽强拼搏的意志品质及团队协作精神。教学过程中，强调循序渐进、因材施教，关注学生个体差异，力求让每位学生都能在原有基础上获得进步与体验成功的喜悦。

二、教学对象

初中（或高中）学生，具备一定的跑跳基础，对体育运动有一定兴趣。

三、课时安排

建议2-3课时（每课时45分钟）。本教案侧重核心技术教学与初步巩固。

四、教学目标

（一）知识与技能目标

1.学生能够说出跳远的基本技术环节（助跑、起跳、腾空、落地）及各环节的动作要领。

2.80%以上的学生能够初步掌握助跑与起跳相结合的基本技术，做到助跑节奏清晰，起跳积极有力。

3.部分学生能够尝试做出简单的腾空动作（如蹲踞式或挺身式），并学会安全落地的方法。

（二）过程与方法目标

1.通过讲解示范、分解练习、完整练习、游戏竞赛等多种教学方法，引导学生主动参与，积极思考，探究跳远技术的奥秘。

2.培养学生观察、分析和纠正错误动作的能力，提高自学自练的能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对跳远运动的兴趣，体验运动带来的快乐。

2.培养学生勇于挑战自我、克服困难、积极进取的精神。

3.增强学生的规则意识和安全意识，养成互助合作、尊重他人的良好品质。

五、教学重点与难点

（一）教学重点

助跑与起跳的衔接技术。助跑的节奏、速度与起跳的时机、力量的有效结合是决定跳远成绩的关键。

（二）教学难点

1.助跑最后几步的节奏控制及踏板的准确性。

2.起跳时，摆动腿与手臂的协调配合及快速有力的蹬伸动作。

3.腾空阶段身体的平衡控制及落地前的收腹举腿动作。

六、教学准备

1.场地器材：标准田径场跳远沙坑（或海绵垫）、助跑道、踏跳板、皮尺、标志桶（或标志物）若干、口哨、粉笔、录音机（或播放器）。

2.教师准备：钻研教材，撰写教案，准备好示范动作，检查场地器材安全性。

3.学生准备：穿着运动服、运动鞋，了解体育课常规要求。

七、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：体育委员整队，报告人数；师生问好；教师宣布本课内容、目标及要求；检查着装与出勤。

2.安全教育：强调练习中的安全注意事项，如沙坑检查、落地缓冲、有序练习等。

3.队列练习：进行简单的队列变换（如稍息、立正、原地转法），集中学生注意力，调动课堂气氛。

（二）准备部分（约10-15分钟）

1.一般性准备活动

*慢跑：沿跑道或场地慢跑____米，使身体微微发热。

*关节活动：依次活动颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节，以及躯干的扭转。

*动态拉伸：弓步走、侧弓步走、高抬腿、后蹬腿、小步跑、车轮跑等，各练习1-2组。

2.专项性准备活动

*原地纵跳、立定多级跳、单足跳（左右腿交替）。

*模仿起跳练习：原地或行进间做摆臂、摆腿与蹬伸协调配合的模仿动作。

*短距离加速跑：30米加速跑2-3组。

（设计意图：充分活动开身体各关节和肌肉，提高身体兴奋性，为基本部分的学习做好生理和心理准备，预防运动损伤。）

（三）基本部分（约25-30分钟）

1.跳远技术讲解与示范（约5分钟）

*教师运用简洁明了的语言，结合完整示范和分解示范，讲解跳远的四个技术环节：助跑、起跳、腾空、落地。

*重点强调助跑的节奏与加速、起跳的蹬摆配合、腾空的身体姿态控制、落地的屈膝缓冲与向前伸小腿动作。

*利用图示或视频辅助（条件允许时），帮助学生建立正确的动作概念。

2.分解动作练习（约15分钟）

*助跑练习

*原地摆臂与助跑节奏练习：学生原地根据教师口令或节拍进行摆臂，体会助跑节奏。然后进行慢跑中节奏跑，逐渐加速。

*固定步数助跑：根据学生身高和能力，确定助跑步数（如男生18-22步，女生16-20步），在助跑道上用标志桶标出起跑点，练习固定步数的加速助跑，要求节奏清晰，速度均匀增加。

*助跑踏板练习：在踏跳板前3-5米处放置标志物，练习助跑最后几步的节奏和准确踏板。可先进行慢跑踏板，逐渐过渡到中速、快速助跑踏板。

*起跳练习

*原地起跳模仿：两脚前后开立（与肩同宽或略宽），摆动腿在前，练习摆臂、摆腿、蹬伸动作，体会发力顺序。

*上一步起跳练习：向前走一步（助跑最后一步）接起跳动作，强调摆动腿积极前摆，支撑腿快速有力蹬伸。

*三至五步助跑起跳练习：短距离助跑后完成起跳动作，重点体会助跑与起跳的衔接，要求助跑平稳，起跳果断。

*腾空与落地练习

*原地纵跳收腹举腿：练习腾空后的收腹举腿动作和