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研究报告

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小学生好习惯养成教育细则[1]

一、生活习惯

1.规律作息

(1)规律作息是小学生健康成长的基础，良好的作息习惯有助于提高学习效率和生活质量。小学生应每天按时就寝，保证充足的睡眠时间，一般在9-10小时左右。早晨起床后，进行适当的晨练，如散步、做操等，有助于提高身体活力和清醒度。合理安排课间休息，避免长时间连续学习导致疲劳。

(2)白天学习期间，应遵循学校作息时间，保持学习节奏的稳定性。每节课间休息5-10分钟，让学生适当活动，缓解紧张的学习压力。晚餐后，进行轻松的阅读或休闲活动，有助于放松心情，为晚上学习做好准备。睡前避免使用电子产品，减少蓝