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睡前知识回顾与框架记忆法

一、为何选择睡前回顾？

1.压力减轻

睡前回顾可以减少日间积累的压力，让你更放松地进入梦乡。

2.加深记忆

睡眠阶段大脑会整理信息，睡前回顾有助于对接收的信息进行初步的处理和储存。

3.提高效率

固定睡前回顾的习惯可以提升学习效率，因为大脑在睡眠时会加强记忆的存档。

二、如何进行睡前知识回顾？

1.梳理当天内容

列出今日学习的关键知识点。

用自己的话重新定义这些知识点。

2.制作框架

创建思维导图，梳理知识点之间的关联。

使用首字母缩写或关键词创作记忆口诀。

3.分块复习

将大知识点分解成小块。

每天回顾5-10个小块，分多次进行。

三、框架记忆法的实施步