压力释放与情绪调节课件.pptxVIP

第一章压力释放与情绪调节的重要性第二章认识压力：类型与来源第三章情绪调节的实用技巧第四章压力释放的方法与工具第五章情境应对：职场与人际压力管理第六章总结与行动指南

01第一章压力释放与情绪调节的重要性

第1页：压力与情绪的普遍存在在全球范围内，压力已成为现代社会的普遍现象。根据世界卫生组织的数据，超过75%的职场人士每周都会经历中度至重度的压力。例如，某项针对中国白领的调查显示，约68%的受访者表示压力主要来源于工作量和deadlines，而43%的人因压力导致睡眠质量下降。这种普遍存在的压力不仅影响个体的身心健康，还可能对工作效率和生活质量产生负面影响。情绪调节能力作为个体应