肥胖儿童的健康饮食结构.pptxVIP

WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;单击添加章节标题;现状分析：被”甜腻”包围的童年;;问题识别：藏在饭桌上的”致胖陷阱”;;;;;;科学评估：给孩子的饮食”做个体检”;;;;;;方案制定：构建”吃饱不胖”的饮食体系;;;?谷薯类：用全谷物替代精制米（比如糙米饭、燕麦片），用红薯、山药替代部分米饭（100克红薯≈50克米饭的热量，但膳食纤维多3倍）。

?蔬菜水果：每天至少500克（蔬菜300克+水果200克），蔬菜优先选深绿色（菠菜、油菜）、紫色（紫甘蓝）、橙色（胡萝卜），这些颜色越深，维生素含量越高；水果选低GI（升糖指数）的，比如苹果、梨、柚子