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小学班级心理辅导活动方案

一、活动背景与意义

小学阶段是儿童生理和心理发展的关键时期，他们开始接触更广阔的世界，面临着来自学习、同伴交往、家庭期望等多方面的压力与挑战。在这一过程中，孩子们的情绪体验日益丰富，但情绪认知与调控能力尚不成熟，容易出现情绪困扰，如焦虑、愤怒、沮丧等。若不能得到及时的引导与疏解，可能会影响其学习效率、人际关系乃至身心健康发展。

本班级心理辅导活动旨在通过一系列生动有趣、参与性强的活动，引导学生认识和理解常见的情绪，学习辨识自己和他人的情绪信号，并初步掌握一些简单有效的情绪调节方法，提升情绪管理能力，培养积极乐观的心理品质，为构建和谐班级氛围、促进学生健康成长奠定基础。

二、活动主题

我的情绪小管家——小学生情绪认知与管理

三、活动目标

1.认知目标：帮助学生认识常见的基本情绪（如喜、怒、哀、惧等），了解不同情绪的名称和简单表现。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养对自身及他人情绪的敏感性和同理心。

3.技能目标：协助学生初步学习识别自己的情绪状态，并尝试运用1-2种简单的方法调节不良情绪。

4.行为目标：鼓励学生在日常学习生活中，尝试用恰当的方式表达和管理自己的情绪，与同伴友好相处。

四、活动对象

小学中年级（三、四年级）学生

五、活动时间

一课时（约40分钟）

六、活动准备

1.教师准备：

*制作PPT课件（包含情绪图片、小故事、情景图等）。

*准备情绪卡片（画有不同表情的脸谱，如开心、生气、难过、害怕等）。

*“情绪垃圾桶”道具（可用纸箱制作，外表装饰）。

*彩色卡纸、画笔、剪刀、胶水。

*轻松愉快的背景音乐。

*奖励用的小贴纸或小印章。

2.学生准备：每人一支笔。

七、活动过程

（一）暖场活动：情绪天气预报（约5分钟）

1.导入：教师面带微笑，以亲切的语气开场：“同学们，大家好！今天我们先来做一个有趣的小游戏，叫做‘情绪天气预报’。就像我们每天看天气预报知道天气一样，我们也来‘预报’一下自己现在的情绪吧！”

2.规则说明：“如果现在你觉得很开心，像晴天一样，就把手举得高高的；如果有点小烦恼，像阴天一样，就把手放在胸前；如果觉得有点难过或者生气，像雨天一样，就把手放低一点。”

3.学生参与：教师观察学生的反应，并邀请2-3名学生简单说说自己“天气预报”的原因（如：“我今天很高兴，因为妈妈表扬我了。”）。

4.过渡：“看来大家今天的心情真是丰富多彩呀！情绪就像我们的好朋友，时时刻刻陪伴着我们。今天，我们就一起来认识这位‘好朋友’，学习如何和它友好相处，做自己情绪的小管家。”

（二）核心活动：情绪万花筒（约20分钟）

1.情绪猜猜看（认识情绪）

*活动设计：教师展示不同情绪的脸谱卡片（或PPT图片），如：哈哈大笑的（喜）、眉头紧锁的（怒）、低头哭泣的（哀）、瞪大眼睛的（惧）。

*引导提问：“同学们，看看这张图片，他现在是什么表情？代表了什么情绪呢？”（引导学生说出情绪名称）“你们在什么时候会有这样的感觉呢？”

*分享与讨论：鼓励学生结合自身经历，分享在什么情境下会产生这些情绪。教师对学生的分享给予肯定和鼓励，并简要总结：“我们每个人都会有各种各样的情绪，开心、生气、难过、害怕，这些都是很正常的。”

2.我的情绪小画板（表达情绪）

*活动设计：发给每位学生一张彩色卡纸和画笔。

*指导语：“现在，请大家想一想，最近一周内，你印象最深刻的一种情绪是什么？是开心、生气、难过还是其他的？请你用画画的方式把它画下来，不需要画得很像，只要能代表你的那种情绪就好。如果愿意，可以在旁边简单写一两个词来描述这种情绪。”

*学生创作：教师巡视，鼓励学生大胆表达，对有困难的学生可适当引导。

*小组分享：画完后，将学生分成4-5人的小组，组内轮流展示自己的画作，并说说画的是什么情绪，为什么会有这种情绪。

*教师小结：“通过画画和分享，我们把藏在心里的情绪表达了出来。表达情绪是很重要的，就像给气球放放气，心里会舒服很多。”

3.情绪小管家训练营（调节情绪）

*情境创设：教师呈现几个贴近学生生活的情境（可通过PPT或讲述）：

*情境一：你认真准备了很久的画画比赛，结果没有获奖。

*情境二：同学不小心把你最喜欢的文具弄坏了。

*情境三：上课回答问题，你回答错了，有些同学笑了你。

*讨论与分享：

*“如果你遇到这样的情况，心里会是什么感觉呢？”（引导学生识别情绪）

*“当你感到生气/难过/委屈的时候，你会怎么做让自己感觉好一点呢？”

*方法提炼：引导学生brainstorm各种调节情绪的方法，教师将学