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第一章职场压力的普遍性与危害第二章职场压力管理认知重构第三章职场压力管理实用技巧第四章组织压力环境优化第五章高阶压力管理进阶技巧第六章压力管理的可持续发展

01第一章职场压力的普遍性与危害

职场压力的普遍性：你不是一个人在战斗全球职场压力现状具体行业压力分布个体压力场景案例数据揭示的普遍性问题不同行业的压力特点分析具体场景下的压力表现

压力的隐形成本：健康与效率的双重损耗健康影响分析效率损耗评估综合成本计算长期压力对身体健康的影响压力对工作效率的具体影响职场压力的综合成本分析

压力来源解剖：从外部要求到内部驱动任务压力分析组织压力分析人际关系压力分析工作任务带来的压力类型组织结构