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目录CONTENTS改善体内水分平衡的饮食1现状分析：被忽视的”生命之源”失衡危机2问题识别：哪些行为在悄悄”偷走”体内水分？3科学评估：如何判断体内水分是否平衡？4方案制定：构建”饮食+饮水”的双重平衡体系5实施指导：从”知道”到”做到”的关键技巧6

第一节改善体内水分平衡的饮食

第二节现状分析：被忽视的”生命之源”失衡危机

现状分析：被忽视的”生命之源”失衡危机清晨的办公室里，李姐端着咖啡杯匆匆路过茶水间；健身房的小张运动后仰头灌下整瓶含糖饮料；退休的王大爷总说”不渴就不用喝水”……这些场景每天都在我