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目录CONTENTS改善消化功能的饮食选择1现状分析：被忽视的消化健康危机2问题识别：消化不适的“饮食密码”3科学评估：你的消化功能“几分健康”？4方案制定：定制你的“消化友好型饮食”5实施指导：从“知道”到“做到”的关键6

第一节改善消化功能的饮食选择

第二节现状分析：被忽视的消化健康危机

现状分析：被忽视的消化健康危机走在写字楼的电梯间，常能听到年轻同事揉着肚子抱怨“胃又胀了”；周末家庭聚餐，长辈夹着红烧肉叹气“吃点硬的就不消化”；就连小区里遛弯的阿姨，也会凑过来问“最近总便秘，是不是吃错啥了”。这些