减压心理训练培训课件.pptxVIP

第一章压力的本质与影响第二章认知重评：改变思维模式第三章身体放松：生理调节技巧第四章正念训练：意识调节方法第五章情绪调节：认知行为策略第六章行为激活：积极生活方式干预

01第一章压力的本质与影响

压力的普遍存在与生理影响全球职场压力调查数据某科技公司程序员小张案例压力的生理反应机制78%的员工每周至少经历一次压力高峰，其中35%的人每周压力水平达到“危险”级别连续3个月加班到凌晨，导致失眠、胃痛，最终在项目交付后一个月内离职医学研究显示，长期压力状态下人体皮质醇水平会持续升高，某医院对500名高压职业人群的检测发现，76%存在慢性炎症指标

压力的生理反应机制详解神经内分泌系统反应