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第一章职场压力的识别与认知第二章压力下的生理与心理反应机制第三章压力管理的科学方法第四章组织压力干预与支持第五章持续压力调适与职业发展第六章案例分析与行动指南1

01第一章职场压力的识别与认知

职场压力的普遍性压力的定义与表现压力是由工作环境引发的心理和生理反应，通常表现为情绪、生理和行为上的变化。压力的数据支撑根据中国人力资源开发研究会的调查，78.6%的职场人士每周工作超过40小时，其中65.3%感到长期压力。压力的具体场景以某互联网公司程序员小张为例，他每天加班至凌晨，连续3个月因压力导致失眠，工作效率下降30%。压力的多维度影响压力不仅影响个人健康，还会导致工作效率下降、