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目录CONTENTS改善睡眠的营养补充1现状分析：被偷走的睡眠，藏在饮食里的秘密2问题识别：哪些营养素在“操控”你的睡眠？3科学评估：你的睡眠问题，是“吃”出来的吗？4方案制定：针对性补充，让营养“精准助眠”5实施指导：吃对时间，避开“助眠陷阱”6

第一节改善睡眠的营养补充

第二节现状分析：被偷走的睡眠，藏在饮食里的秘密

现状分析：被偷走的睡眠，藏在饮食里的秘密凌晨三点，李女士盯着手机屏幕上的时间，翻了个身又把枕头拍松——这已经是本周第5次失眠了。她是公司的项目主管，白天忙得脚不沾地，晚上却像被按了“清醒键”